Дали DHA Safe

? Докозахексаенова киселина , или DHA, е омега - 3 мастна киселина. Омега - 3 мастни киселини са определени като есенциални мастни киселини , които са безопасни и значително по- важни за здравето на хората . DHA е активен компонент в рибата , намерени в студена вода риба и използвани в добавки с рибено масло , които съдържат ейкозапентаенова киселина (EPA ) . Въпреки, че тялото може да произвежда малки количества DHA, сумите, които не са достатъчни, за да се осигури в максимална степен DHA е за здравето. Така че е важно да се включи DHA в диетата. Значение за Здраве

DHA е от решаващо значение за развитието на централната нервна система и ретината при кърмачета . То също е важно за мозъка на възрастни , като неговият дефицит води до когнитивен упадък . Това е най-често срещаната и ефективно полиненаситена мастна киселина в мозъка . В допълнение към много важни функции на DHA е в мозъка , DHA намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и е ефективен за лечение на съществуващи сърдечни заболявания , както добре.


Източници

Рибата е най-добрият източник на DHA . Сьомга, уловена риба, миди, херинга , скумрия и сардини са студена вода, мазни риби , които осигуряват изобилие от DHA. Администрацията по храните и лекарствата препоръчва няколко порции риба на седмица. Северноамериканците се насърчават да увеличат усилията си за включване на риба в диетата , защото за разлика от други региони на света , приемът на омега - 3 мастни киселини е по-ниска в Северна Америка се дължи на липсата на риба в диетата. Вегетарианците могат да получат DHA от водорасли или от висококачествени добавки с рибено масло .