Daily Health Съвети

Грижи за здравето , или за подобряване на сегашната си здраве, не е толкова трудно и отнема колкото може да изглежда на времето. Като следвате тези прости съвети на здравия разум , всички от които ние се запознаха с най- ранна възраст , значително можете да подобрите вашето физическо и психическо здраве. Яжте здравословна закуска

Според Mark Андон , PhD, и технически директор на Nutrition Quaker и Tropicana , изследванията показват , че яденето на здравословна закуска е свързано с успешна дългосрочна загуба на тегло. Персоналът на Mayo Clinic , имайте предвид допълнителни ползи , включително по-добра концентрация , производителността, решаване на проблеми, умения , координацията око-ръка и креативност. Но точно това, което е здравословна закуска ? The Mayo Clinic показва, че в основата на здравословна закуска включва пълнозърнести храни (като пълнозърнести ролки, гевреци и зърнени култури ), ниско съдържание на мазнини протеин (като твърдо сварени яйца и фъстъчено масло ) , ниско съдържание на мазнини млечни продукти ( например , обезмаслено мляко , нискомаслено кисело мляко и нискомаслени сирена ) и плодове и зеленчуци Наем упражнение

Много хора сътрудник ежедневно упражнение с подобрено физическо здраве .; обаче , ежедневно упражнение може също да доведе до ползи за психично здраве . Според експерт психично здраве д-р Даниел Landers , съществува силна връзка между упражнения и подобрено психично здраве, особено по отношение на тревожност и депресия. Също така не е необходимо да се упражнява за дълги периоди от време. Според изследване, проведено от учени от Университета Дюк , 60 процента от хората, които са били подтиснати и започнаха упражняване в продължение на 30 минути три пъти седмично преодоля депресията си , без използването на антидепресанти . Не забравяйте, че упражняването може да бъде толкова просто като приемате по стълбите на работното място вместо асансьора или ходене на обяд.