Ниско съдържание на натрий , Lowfat Диета

A План на хранене с ниско съдържание на мазнини и натрий е много здравословна диета , както за загуба на тегло и за здравето в дългосрочен план . Диетите с високо съдържание на натрий са свързани с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови и бъбречни заболявания . Ограничаване на натрий до управляемо ниво помага да се избегнат тези видове условия. Избягването на мазните храни води до загуба на тегло и остава на здравословно телесно тегло , което е от полза за здравето като цяло . Low Sodium

Според Mayoclinic.com , натриев има три полезни функции на човешкото тяло : това помага да се поддържа баланс на течности , тя спомага за предаването на нервните импулси , и той помага на свиване и отпускане на мускулите . Все пак, ако човек консумира твърде много натрий , излишъкът може да започне да се натрупва в кръвта. Това повишава обема на течността , че сърцето трябва да изпомпва през кръвоносните съдове и увеличава налягането на всички части на системата на кръвообращението. Според Health.Harvard.edu , дневен прием на натрий за възрастни не трябва да надвишава 2400 мг, и за отслабване - Professional.com препоръчва ниско съдържание на натрий диета изрязани , че до 500 до 1000 мг на ден . Потребителите , които търсят алтернативи на натрий може да се интересуват от калий- базирани алтернативи , въпреки че те трябва да се консултират с лекар или диетолог , преди да ги опитва , защото те не трябва да се използва с някои медикаменти .


Low Fat

рязане дневния си прием на мазнини е много здравословен избор, тъй като тя може да ви помогне да отслабнете и да я държи на разстояние . Препоръчителния дневен прием на мазнини е 65гр за 2000 калории диета и 53 грама за 1600 калории диета . Ако искате да отслабнете с помощта на ниско съдържание на мазнини диета, вие ще трябва да консумират по-малко грама мазнини от препоръчителната доза на ден . Много храни с високо съдържание на натрий също са с високо съдържание на мазнини, така че се избягва както с ниско съдържание на мазнини , диета с ниско съдържание натрий е сравнително лесно . ОТСЛАБВАНЕ - Professionals.com препоръчва избягване на консервирани зеленчуци и супа , обяд месо , бекон и снек храни като чипс и бисквити. Някои здрави, ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на натрий - приятелски храни включват пресните плодове и зеленчуци , салати --- избягване на търговските превръзки , които могат да съдържат големи количества натрий --- тестени изделия и кисело мляко. Има много книги на разположение на рецепти , които са специфични за ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на натрий диета , като "American Heart Association безсолна Cookbook " и " The Low Sodium Cook Book" Алма Payne Ралстън и Дороти Калахан .
<Бразилски>