Пържено яйце Nutrition

Пържени храни имат лоша репутация сред здравето си потребители , и пържени яйца не са изключение . Въпреки това, с техните много хранителни ползи , може да искате да се замислим за отказва от тази популярна храна за закуска като цяло. Protein

Една голяма пържено яйце осигурява шест грама протеин , който помага за изграждане на мускули и кости. Ястията , които съдържат протеин насърчаване на чувство за ситост , като по този начин помага на хората да се избегне увеличаване на теглото се дължи на преяждане. Наем Калории

Яйцата са сравнително ниско съдържание на калории . Голяма пържено яйце има 90 калории, Продажба и Наем на витамини и минерали

Пържени яйца са добър източник на много витамини и минерали , които помагат за поддържане на цялостната функция на здравето и тялото . Те са особено богати на рибофлавин , витамин B12 , фосфор и селен.


Въглехидрати

с нула въглехидрати , пържени яйца могат да бъдат включени в ниско - въглехидратна диета . <Бразилски>

мазнини и холестерол

на свой ​​собствен , яйцата са умерено високо съдържание на мазнини и холестерол , и ги пържене в масло или масло добавя още повече мазнини и холестерол. Един пържено яйце съдържа около 5-7 грама мазнини и 210 милиграма холестерол.


Начин на пържене

Използването на малко количество от сърце - здрави зехтин или рапично масло може да помогне за максимално увеличаване на хранителната стойност на пържено яйце. Non - стик тигани ще намалят количеството на маслото е необходимо, като по този начин намалява общото мазнини и калории , консумирана .