Как да разбера на хранителните стойности за Домашно Рецепти

Не е нужно да се яде само предварително опаковани храни по време на диета , просто защото те идват с хранителните стойности , отпечатани на кутиите. Използвайки няколко изчисления и класациите на хранителните стойност, предоставена от Министерството на земеделието на САЩ (USDA ) , може да се определи на хранителните стойности за всяко от вашите домашни рецепти. Можете да разберете колко витамин С е в ябълков пай на баба или количеството на протеина в свински ребра чичо Боб . Нещата ще трябва
USDA National Nutrient Database за Standard Референтен
Calculator
Рецепти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Въведете името на вашия съставка в онлайн, интерактивен USDA National Nutrient Database за референтен стандарт ( www.nal.usda.gov /fnic /foodcomp /търсене ), за да се определи хранителната стойност за размера на всяка от съставките във вашата рецепта . Въвеждане на общото количество на всеки използван в рецептата съставка . Напиши сумите на хранителните елементи , които искате да се съсредоточи върху следващия към съставка в рецептата .

2

Добавете до общите суми за всеки хранителен елемент в списъка на съставките в рецептата. Например , добавете сумите на витамин C за съставките отделно от броя на калориите във всяка съставка, за да се определи общото витамин C в цялата рецепта .


3

Разделете общите суми за всеки хранителен от броя на порции , произведени в рецептата . Например , една рецепта с общо 800 калории , което прави шест порции ще имат по 150 калории на порция .