Мазни храни , за да стоят настрана от
Мастни храни като свинско месо наденица , пържени храни и мастни разфасовки от говеждо месо са заредени с лош холестерол и транс мазнини. Американската сърдечна асоциация казва , че високото ниво на холестерола в кръвта е рисков фактор за коронарна болест на сърцето . Избягването на мазните храни могат да предложат някаква защита срещу сърдечно-съдови заболявания , като предотвратява артерия запушване. Яжте пиле , сьомга или Турция , вместо да яде мастни разфасовки от свинско или говеждо месо. Ако ви харесва бекон , можете също да се яде пуйка бекон вместо свинско , тъй като Турция е много по -икономична . Ice Cream MarketBook.bg: Дори и малка фунийка сладолед е зареден с над 300 калории.
Ice крем е с високо съдържание на калории и мазнини, които могат да предизвикат повишаване на теглото . Университетът на Мериленд Медицински център казва, за да се избегне сладолед , защото тази храна е с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини е високо в лошо артерия запушване LDL холестерол. Избягвайте всички видове сладолед , включително и сладолед сандвичи и шоколад, обхванати сладолед шишарки . Спестявате сладолед за специални поводи само .
Свинско и свинска мас Fat
Свинско не е здравословна храна , защото тази храна е много богата на мазнини . Свинска мас е допълнително мазнини и грес , че капе от свинско месо , когато е сготвено . Избягвайте свинско месо и сланина напълно. Някои ресторанти готвят с мас вместо масло , така че винаги да се пита дали те използват свинска мас , преди да поръчате . The Mayo Clinic изброява свинска мас по-специално като храна, за да се ограничи . Прочети съставка етикети , преди да закупят храна, защото някои пакетирани храни също съдържат продукти от свинско месо , както добре. Ако ви харесва бекон , купи пуйка бекон вместо . Продажба и Наем на пържени картофи MarketBook.bg: пържени картофи са богати на мазнини и не е много за пълнене на всички.
Според списание " Форбс " , пържени картофки са едно от най-лошите мазнини натоварено храни, които можете да ядете . Картофи губят ценно хранене , когато се нагряват и пържени при високи температури. Картофките поглъщат мазнини и мазнини по време на процеса на готвене . Fries обикновено са приготвени с мазнина или частично хидрогенирани мазнини. Заведения за бързо хранене са склонни да използват най-евтините масла , както добре. A средни кутия с картофки Mc Доналд е също повече от 500 калории. Избягвайте тази храна напълно, ако е възможно.
Cheese
сирене Чедър е с високо съдържание на мазнини.
Cheese е друга богата на мазнини храна, за да стоят настрана от . Все пак , въпреки че сиренето е с високо съдържание на мазнини , тя има хранителна стойност. Cheese е с високо съдържание на калций и протеини . Вместо да се яде редовно сирене , можете да си купите ниско съдържание на мазнини сортове чедър , моцарела и проволоне .
Пълномаслено мляко на MarketBook.bg: Твърде много мляко, което не е добро за вас .
Млякото е с високо съдържание на калций и витамин D, но пълномаслено мляко също е с високо съдържание на мазнини. Изберете козе мляко или нискомаслено краве мляко вместо пълномаслено мляко . Можете също така да вземат калциеви добавки или пие сурово сок от моркови , за да получите добра доза калций.
