USDA изисквания към храната

храна пирамида Американското министерство на земеделието се превърна в културна икона в американската хранене. Американското министерство на земеделието първата издадена препоръки за хранене през 1894 г. и тя е да ги актуализира периодично през следващите десетилетия , като напредък в науката за храненето или увеличения на специфични здравни условия са довели до по-добро разбиране на хранителните нужди на човешкото тяло . Сегашната пирамидата включва шест категории храни , с конкретни препоръки за включването на всеки в един здравословен хранителен режим. Зърна MarketBook.bg: Хляб и тестени изделия са зърнени храни.

С новия слоган " Направи Half Вашият зърното цяло", американското министерство на земеделието е адресирано един от най-належащите здравни проблеми пред американците : разпространението на прости въглехидрати храни . Пълнозърнестите храни осигуряват фибри , витамини и минерали в храната , и са от съществено значение за доброто здраве . Американското министерство на земеделието препоръчва най-малко 3 унция. на пълнозърнести храни дневно, съставляващи от 60 до 65 процента от общите калории . Наем Зеленчуци MarketBook.bg: A разнообразие от цветни зеленчуци помага на здравето .

След комбинирано с плодове като една единствена точка на пирамидата , зеленчуци сега са част от тяхната собствена, и са допълнително разделени на зелени листни зеленчуци, оранжеви зеленчуци , боб и бобови растения, нишестета и други зеленчуци . А комбинация от тези видове зеленчуци, на обща стойност 2 1/2 на ден , се препоръчва. Продажба и Наем на Плодове MarketBook.bg: Плодовете са важна част от здравословната диета.

Американското министерство на земеделието препоръчва 2 чаши плодове на ден от различни овощни избор. Пресни или замразени плодове се препоръчват над сокове , като сокове нямат влакното на цели плодове и са по-високи в съдържанието на захар .


Мляко и млечни

Сирена са добър начин да добавите разнообразие да приема на млечни продукти.

Американското министерство на земеделието основава своите препоръки млечни храни по възраст и пол. Много малки деца се нуждаят от две чаши на ден , докато възрастните и децата на възраст над девет нуждаят от 3 чаши на ден . Американското министерство на земеделието препоръчва ниско съдържание на мазнини или без мазнини избор в тази категория храни , която включва мляко , сирене, кисело мляко и сладолед.


Месо и Beans MarketBook.bg: Рибата е добър , избор месо с ниско съдържание на мазнини .

на месо и боб група включва всички видове месо , птици и риба , както и яйца , ядки и семена . Постно месо се препоръчват. Химическо боб и грах са включени както в месо и боб група и групата на зеленчуци . Препоръките за групата на месо и боб са основани на възраст , пол и ниво на активност . За човек, който получава умерени упражнения , препоръките варират от 2 до 6 унции . дневно. Наем масла и мазнини

масла трябва да се използват пестеливо в диетата.

Тази група храни включва животните, така и растителни мазнини . Американското министерство на земеделието препоръчва риба , ядки и растителни масла в предпочитание на твърди мазнини като масло , свинска мас и мазнина. Освен това той препоръчва , че не повече от 20 до 35 процента от дневните калории да идват от мазнини и масла.