Холистичният Nutrition Диета

Холистичният храненето е занимава с интегриране на тялото, ума и духа си в областта на храненето на практика. Създаване на план за диета, основана на холистична гледна точка включва балансиране на тези различни аспекти по начин, който най-добре обслужва нуждите на храненето на индивида . Възраст, пол, ниво на активност , начин на живот и теглото всичко това влияе на формирането на един цялостен план за диета, за да бъде най-полезно за индивида . Храни

Храната е основният компонент на един цялостен диета и трябва да бъде балансиран , според вида , вкусове и хранителни помощи . Биологичните храни и местни храни често са избрани, защото те не са били генетично променени или пръска с пестициди . Това помага да се поддържа нездравословни химикали и хормони от организма, което може да доведе до дисбаланс . A разнообразие от пълнозърнести храни , цветни зеленчуци , постно източници на протеини и млечни продукти трябва да се консумират ежедневно.


Balance

A широк спектър от храни, трябва да бъде избран , когато след цялостен план за диета. Това означава, че разнообразие от цели зърна като кафяв ориз , киноа , пшеничени зърна , трет и просо . Зеленчуците трябва да бъдат избрани въз основа на цветовете на дъгата , най-важното е тъмно зелено , оранжево , жълто и червено. Изследване на нови комбинации на аромата , когато готвите храна, за да се подчертае пресни продукти , пълнозърнести храни и постно протеини . Боб, ядки и семена трябва да съставляват част от общия протеин , докато червеното месо трябва да бъдат сведени до минимум.