Глутатионът Rich Foods
Като детоксикираща агент произвежда от черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт , глутатион е антиоксидант, който помага на тялото да се освободи от вредните вещества чрез свързване с токсини чрез ензими. С възрастта и появата на заболяване , нивата на глутатион бъде намален в тялото . Това могат да бъдат отстранени чрез консумирането на храни с високо съдържание на глутатион , или храни, които могат да помогнат в производството на глутатион или подобряване на неговата ефективност. Глутатионът - съдържащи храни
Храни с най-високата концентрация на глутатион са сурови меса, непастьоризирано мляко и сурови яйца . Готвене и съхранение може да се отрази неблагоприятно на съдържанието на глутатион в храните. Пресни сурови плодове и зеленчуци може да са друг добър източник на глутатион, с тези, които са особено богати на този хранителен елемент е аспержи , сурови домати , авокадо , орехи, спанак , броколи , чесън и скуош .
Глутатионът прекурсорите
Някои храни служат като градивни блокове, които ще водят до глутатион. Глутатион се състои от три аминокиселини , цистеин , глутамат и глицин - всички са аминокиселини . Въпреки това , се изисква цистеин амино киселина, която не се произвежда от тялото . Храните, които съдържат богат на сяра цистеин включват сурови необработени млечни продукти. Повечето търговски млечни продукти , обаче , са пастьоризирани . Друга храна, която е прекурсор на глутатион е неденатуриран суроватъчен протеин. Продажба и Наем на глутатион Помощници или Optimizers
някои храни действат като сътрудници на глутатион, помагайки му да свърши работата си . Някои витамини и минерали са необходими за създаване на детоксикиращи ензими, които се свързват с токсин глутатион . Селенът е един такъв минерал, и могат да бъдат намерени в морски дарове и бразилски орехи , или храна, отгледана в почва , богата на селен. Храните, съдържащи витамин B6 и рибофлавин също да помогне за оптимизиране на глутатион . Наем на глутатион стимулатори
Много храни може да стимулира производството на глутатион, включително кръстоцветни зеленчуци, които съдържат cyanohydroxybutene , вещество че повишава нивата на глутатион . Плодове като праскови и диня тласък глутатион . Екстракт от черна боровинка или конфитюр може да допринесе за повишаване на нивата на глутатион , за да се подобри нощно виждане. Куркуминът в куркумата и други подправки може да подобри производството на глутатион, както може да храни с високо съдържание на алфа- липоева киселина. Последните включват майонеза, оризови трици , грах и спанак .
