Нещата да се хранят за здравето на простатата

Много диетични съвети за подобряване на здравето на простатата не са доказали, че имат пряка причинно-следствена връзка . Но яденето на здравословна и балансирана диета намалява риска от различни видове рак , включително рак на простатата - да не говорим за други заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Здравословно хранене за здравето на простатата е просто предпазна мярка , че всеки човек може да предприеме , и единственият страничен ефект е по-добро цялостно здраве. Плодове и зеленчуци

Яжте разнообразни плодове и зеленчуци. Според Mayo Clinic , диета, която е богата на плодове и зеленчуци, може да намали риска от някои видове рак. Включи домати толкова често, колкото е възможно, особено варени , консервирани или преработени продукти от домати . Те са с високо съдържание на ликопен и може да има защитен ефект върху простатата . И преработени продукти от домати са по-високи в ликопен , отколкото суров защото обработка пресата ликопен от структурата на клетките в доматите , според healthcastle.com . Добавяне на различни плодове към всяка закуска, и да направи половината от всяко хранене зеленчуци, така че можете да получите голямо разнообразие от хранителни вещества. Включи зелени листни зеленчуци, които са с високо съдържание на фолиева киселина , като например спанак, и кръстоцветни зеленчуци като броколи , зеле и зеле .


Студена вода Fish

Яжте източници на здравословна омега - 3 мастни киселини, като например студена вода риба като сьомга , скумрия и херинга . Тези мазнини са също добри за сърцето и мозъка. Cook риба на скара или под бройлери така че не сте добавяне на много мазнини . Продажба и Наем на соеви продукти и бобови растения

Включи някои соеви продукти като както и бобови растения във вашата диета . Тези храни предлагат здравословни, нискомаслени източници на протеин. Соеви продукти може да предпази от различни видове рак , както и сърдечно-съдови заболявания . И ако се намали консумацията на месо и добавете бобови растения на мястото на месо , можете да намалите наситените мазнини в диетата си . Според Mayo Clinic , рак на простатата е по-често в страни, в които наситени мазнини прием е най-висок .


Витамин D

Уверете се, че получават достатъчно витамин D. Витамин D може да помогне за предотвратяване на рак на простатата , както и други видове рак. Това е особено важно , за да получите достатъчно от този витамин , ако живеете на север от Бостън. Слънцето не е достатъчно силна, през зимата в тази област за организма да синтезира витамин D. Няколко храни са важен източник на витамин D. Опитайте се яде рибено масло , яйца и укрепен мляко. Консултирайте се с вашия лекар, за да реши дали трябва да приемате витамин D добавка .