Как да се добави овес към шейкове

Oats са важна храна , ако се опитвате да се хранят здравословно . Овес съдържат фибри, което помага за контрол на теглото и поддържане на необходимото ниво на холестерола. Те също съдържат много важни витамини и минерали , като селен , манган и магнезий. Овес са предпочитани , тъй като те могат лесно да се добавят различни видове храни . При добавяне към шейкове , те осигуряват хранителни вещества , протеин и прави шейкове по пълнене . Нещата ще трябва
Blender
Coffee Grinder
Scale Food MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете една порция от овес. Използвайте скала храна за максимална точност .

2

Поставете овес в кухненски робот или кафемелачка и ги смила за около 30 секунди. Шлайфане тях ще им позволи да се слее лесно в ласкател .


3

Поставете ласкател в блендер . Добави в овеса и пасирайте на среда за 20 до 30 секунди. Използвайте "бленд " настройката , ако вашият блендер има един .

4

Вкус ласкател , за да проверите за желаната консистенция . Blend ласкател за допълнителни 30 секунди, ако това не е достатъчно гладко за вас.