Видове ядки, които са добри за Концентрация

Най-добрата защита срещу липса на концентрация следва да включват такива неща като получаване на най-малко осем часа сън на нощ, упражняване , медитирайки и яде добре балансирана диета. Диетата трябва да включва много плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , протеини , млечни продукти и добро качество на мазнини. Антиоксидантът силата на витамин Е в ядки и семена е показано , че подобряват паметта и да се предотврати влошаване на познавателната способност . Яжте една унция. на здравословни мазнини ядки като орехи , бадеми, орехи и лешници всеки ден в продължение на най-добрите мозъчни повишаване ползи. Pecans

орехов е само гайката , която расте естествено в Северна Америка . Това е най- често се срещат в южната част на САЩ в области като Грузия , Тексас, Северна Каролина , Аризона и Оклахома. Pecans са отличен източник на олеинова киселина, мононенаситени мастни киселини , подобно на зехтин. Също така е отличен източник на витамин Е , цинк , магнезий, селен и влакна . В допълнение към помага с концентрация , орехов може да играе роля в превенцията на диабет тип 2 и сърдечно заболяване. Наем Орехите

Орехите са най-старото дърво храната в съществуване , датиращи от римско време . Има два вида орехи , Черно и англичаните . Англичаните са най-често в Съединените щати и се отглеждат в Калифорния. Тази гайка е високо алфа - линоленова киселина, която е омега - 3 мастна киселина . Омега -3 мастни киселини са известни за намаляване на възпаление в организма и подпомагане на умствената яснота . Орехите също съдържат високи нива на калий, желязо , цинк, магнезий и витамин Е , които могат да попречат на такива неща, като деменция и болест на сърцето.