Какво е здравословна количеството на холестерола Per Day

? Холестеролът е жизнено важна част от здравословния човешкото тяло. Въпреки това, хранителни компании се борят , за да твърдят, техния продукт е " ниско - холестерол, " като твърде много може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Това ни оставя пита какво е здравословно количество на холестерол ? Какво е холестерол ?

Холестеролът е мастно вещество, подобно на естествено в организма . Вашето тяло произвежда 75 на сто от своя холестерол. Останалото идва от храната. Наем Функции

Неговите основни функции включват производството на клетъчните мембрани и много хормони ( като тестостерон ) .

<Бразилски>
Къде е?

Само животински произход храни съдържат холестерол, като месо , яйца , мляко, сирене и масло. Въпреки това, диетата на животните без не е напълно безопасно от висок холестерол . Наситени и транс мазнини увеличаване на производството на холестерол , и тези мазнини могат да се дебнат във всяка категория храни . Наем Насоки за да следват

The American Heart Association препоръчва по-малко от 300 мг холестерол на ден . Ако имате високо LDL (лошия ) холестерол , да се стреми към по-малко от 200 мг на ден .


Heart Здравословен Диета

Освен това, да се стреми към диета с високо съдържание на фибри , че е с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини от избора на диета , богата на плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини млечни продукти и постно месо .