Какви Diet ако такава бъде , за да изгаря мазнините

? Редица диети ще ви позволи да гори мазнини. Ключът е да ги комбинирате с редовни упражнения , пиене на много вода , и най-вече търпение . Всеки, който отива на диета предприема промяна на начина на живот , и често значително при това. Но с планиране и всеотдайност, загуба на мазнини е наистина възможно. Умен Moves

Един от начините да се губят мазнини е просто да бъдем разумни и да ядат пет или шест малки хранения ( за разлика от традиционната Голямата тройка на закуска , обяд и вечеря ) всеки ден . Разбира се, всяко хранене трябва да се състои на здравословен избор и да бъде с ниско съдържание на калории , както и под формата на мазнини . Когато следвате този план , вие ще искате да се яде една порция от протеин ( пиле , риба, постно месо ) и една порция от въглехидрати ( хляб , макаронени изделия , ориз ) три пъти на ден , с всяка доза е около размера на юмрук. Тези ястия трябва да бъдат допълнени със закуски като плодове , зеленчуци или дори протеин напитка на всеки няколко часа .


Protein Pickings

Protein се счита не само градивен елемент на мускул, но тя също е широко разглежда като компонент, който помага на организма в изгарянето на мазнини. Ето защо високо протеинови диети като Аткинс и South Beach са станали толкова популярни през последните 10 до 15 години. Хубавото за високо протеинови планове е, че те позволяват последователи да ядат относително свободно , докато въглехидратите са сведени до минимум . Това означава много яйца , пилешко и говеждо месо , и много малко плодове и тестени изделия или други брашно обогатен храни. Протеиновите диети също са били кредитирани с понижаване на холестерола , според проучване, публикувано в New England Journal по медицина . Продажба и Наем на средиземноморските Munchies

Средиземноморската диета е по-скорошно " прищявка " диета, която се казва, че подпомага загубата на мазнини . Но за разлика от високо протеинови планове , Средиземно менюто се състои предимно от пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и макаронени изделия - и ограничения месо и птици . Някой от средиземноморската диета може да има ниско съдържание на мазнини кисело мляко а, оранжево и парче от обикновена пшеница хляб за закуска, салата от спанак с моркови , броколи и нискомаслено сирене за обяд , и печена сьомга и друга салата за вечеря. Повече плодове и малка шепа дървесни ядки ( орехи, бадеми, орехи ), би могло да се яде като между брашно закуски. Наем Veggie Delights

Яденето нищо друго освен плодове и зеленчуци , е друг начин да се хвърли на мазнини. Хубавото е , че на този план можете да ядете колкото искате - от " паша " през целия ден , а не да ядат три или четири хранения (въпреки , че ще работи , също) . Вие също ще искате да изберете пресни плодове и зеленчуци , а не замразени или консервирани . Тъй като плодове и зеленчуци имат никакви мазнини , тялото ви ще изгаря това, което вече е запаметена.


Полезни съвети

Проверка на етикети е един добър начин да се предпази от удар неизвестни количества на мазнини ( и захар) в тялото си . Също така, за пиене на шест до осем осем чаши вода всеки ден ще се подобри кръвообращението и да се ускори обмяната на веществата - . Ключът към топенето на мазнини