Ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар Диета
Лекарите често препоръчват ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар диети за лечение на широк спектър от състояния от диабет до сърдечно-съдови заболявания . Освен подобряване диагностицирани здравословни проблеми , яде по-малко мазнини и захар често помага с наднормено тегло индивиди хвърлят нежелани паунда , че в крайна сметка може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Каквато и да е причината за опитите да се яде храна с ниско съдържание на мазнини и захар , ще трябва да се направят някои съзнателен избор за точно това, което трябва да се яде всеки ден. Закуска Вие вероятно сте чували , че това е добра идея да се яде за закуска. Всъщност, вие не трябва да пропуснете някое от храненията си , тъй като тялото ви се нуждае от определено количество гориво, за да изпълните ефективно. Това, което трябва да се уверите, е, че вие не сте яде неща като понички , бекон, яйца и други пържени храни . Ако се опитвате да останете на едно , ниско съдържание на захар диета с ниско съдържание на мазнини , трябва да се яде неща, като пълнозърнест хляб и зърнени храни. Ако сте като пълнозърнест препечен хляб или гевречета , не ги пилея с масло , желе или крем сирене. Вместо това , опитайте се да ги яде обикновен . Ако сте абсолютно трябва да има нещо в тях , опитайте се спредове , направени с 100 процента плодове и без добавени захари , но се използва само минимално количество . Някои добри пълнозърнести зърнени култури са Total, грозде Ядки и пщеница . Ако не сте сигурни за съдържание на мазнини или захар съдържание на зърнени култури , да се проверят на етикета , за да видите колко от всеки ще получите от една порция . Също така се уверете , че използвате 1 процент или обезмаслено мляко на вашия зърнени култури.
Друг добър вариант за закуска е овесената каша с канела . Вие също може да опитате или нискомаслено или обезмаслено извара с парче плод като праскова или кисело мляко с някои плодове , смесени инча Ако сте абсолютно трябва да има нещо за подслаждане си кисело мляко , опитайте стевия . Само няколко капки ще се извърви дълъг път . Що се отнася до напитките си отиват, както кафе и горещ чай са естествено съдържание на мазнини и без захар напитки , стига да не добавяте никакъв крем или подсладители за тях.
Обяд
<Бразилски >
за обяд , може да има голямо разнообразие от видове храни . Популярни обяд елементи са супи , сандвичи и салати. Внимавай за супи , защото много тип крем супи са с високо съдържание на мазнини. Също доматени супи , направени с пълномаслено мляко могат да имат много мазнини в тях. Проверете етикетите на консерви в магазина , преди да закупите супа. И ако си мислиш за поръчване на супа в ресторант , говорете с вашия сървър за това, което е в супата , преди да го поръчате. Домашно супи са добър начин да отида, особено след като не знаете точно какво ще ви постави в тях.
Сандвичи може да бъде чудесен избор за обяд . Просто се уверете, че сандвичите са направени от пълнозърнести хлябове и постни меса . Маруля, домати и кисели краставички са добре, но внимавай за високо съдържание на мазнини салата превръзки . Можете да пропуснете дресинг напълно, са горчица или използвайте ниско или никакво съдържание на мазнини майонеза .
Салати са друг добър избор за обяд , стига да се уверете, че всички видове месо в тях са постни . Бъдете внимателни, за да се налага неща, като бекон , шунка и пържени пилешки ивици върху салатата си , тъй като всички те са с високо съдържание на мазнини. Също така помислете внимателно за това какво вид на превръзка , която изберете. Върви с не - мазнини или ниско съдържание на мазнини превръзки , и да ги използват пестеливо. Ако сте в ресторант , помислете за получаване на вашия превръзка на страната . По този начин можете да контролирате колко имаш на салата. Що се отнася до напитките си отиват, опитайте изстискване малко лимонов във вашата вода, за да се направи без захар лимонада.
Следваща статия:Препоръчителни диети за спортисти
Предишен текст на чл:Сърцето здраво мононенаситени мазнини
Ниско съдържание на мазнини диети
- Как мога да понижаване на холестерола с ниско съдържание на мазнини диета ?
- Как да има здравословна диета. Low Fat Diet Plan
- Видове ниско съдържание на мазнини диета планове
- Вода Base Food Diet
- Какви храни можете да ядете на Орниш диета
- За Диетите Зърнени
- Low Fat Heart заболяванията Диета
- Как да се намалят мазнините в диетата си