Ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар Диета

Лекарите често препоръчват ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар диети за лечение на широк спектър от състояния от диабет до сърдечно-съдови заболявания . Освен подобряване диагностицирани здравословни проблеми , яде по-малко мазнини и захар често помага с наднормено тегло индивиди хвърлят нежелани паунда , че в крайна сметка може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Каквато и да е причината за опитите да се яде храна с ниско съдържание на мазнини и захар , ще трябва да се направят някои съзнателен избор за точно това, което трябва да се яде всеки ден. Закуска

Вие вероятно сте чували , че това е добра идея да се яде за закуска. Всъщност, вие не трябва да пропуснете някое от храненията си , тъй като тялото ви се нуждае от определено количество гориво, за да изпълните ефективно. Това, което трябва да се уверите, е, че вие ​​не сте яде неща като понички , бекон, яйца и други пържени храни . Ако се опитвате да останете на едно , ниско съдържание на захар диета с ниско съдържание на мазнини , трябва да се яде неща, като пълнозърнест хляб и зърнени храни. Ако сте като пълнозърнест препечен хляб или гевречета , не ги пилея с масло , желе или крем сирене. Вместо това , опитайте се да ги яде обикновен . Ако сте абсолютно трябва да има нещо в тях , опитайте се спредове , направени с 100 процента плодове и без добавени захари , но се използва само минимално количество . Някои добри пълнозърнести зърнени култури са Total, грозде Ядки и пщеница . Ако не сте сигурни за съдържание на мазнини или захар съдържание на зърнени култури , да се проверят на етикета , за да видите колко от всеки ще получите от една порция . Също така се уверете , че използвате 1 процент или обезмаслено мляко на вашия зърнени култури.

Друг добър вариант за закуска е овесената каша с канела . Вие също може да опитате или нискомаслено или обезмаслено извара с парче плод като праскова или кисело мляко с някои плодове , смесени инча Ако сте абсолютно трябва да има нещо за подслаждане си кисело мляко , опитайте стевия . Само няколко капки ще се извърви дълъг път . Що се отнася до напитките си отиват, както кафе и горещ чай са естествено съдържание на мазнини и без захар напитки , стига да не добавяте никакъв крем или подсладители за тях.


Обяд
<Бразилски >

за обяд , може да има голямо разнообразие от видове храни . Популярни обяд елементи са супи , сандвичи и салати. Внимавай за супи , защото много тип крем супи са с високо съдържание на мазнини. Също доматени супи , направени с пълномаслено мляко могат да имат много мазнини в тях. Проверете етикетите на консерви в магазина , преди да закупите супа. И ако си мислиш за поръчване на супа в ресторант , говорете с вашия сървър за това, което е в супата , преди да го поръчате. Домашно супи са добър начин да отида, особено след като не знаете точно какво ще ви постави в тях.

Сандвичи може да бъде чудесен избор за обяд . Просто се уверете, че сандвичите са направени от пълнозърнести хлябове и постни меса . Маруля, домати и кисели краставички са добре, но внимавай за високо съдържание на мазнини салата превръзки . Можете да пропуснете дресинг напълно, са горчица или използвайте ниско или никакво съдържание на мазнини майонеза .

Салати са друг добър избор за обяд , стига да се уверете, че всички видове месо в тях са постни . Бъдете внимателни, за да се налага неща, като бекон , шунка и пържени пилешки ивици върху салатата си , тъй като всички те са с високо съдържание на мазнини. Също така помислете внимателно за това какво вид на превръзка , която изберете. Върви с не - мазнини или ниско съдържание на мазнини превръзки , и да ги използват пестеливо. Ако сте в ресторант , помислете за получаване на вашия превръзка на страната . По този начин можете да контролирате колко имаш на салата. Що се отнася до напитките си отиват, опитайте изстискване малко лимонов във вашата вода, за да се направи без захар лимонада.