Как да намерим Специални диети

Бране на специална диета , понякога може да се окаже трудно . A разнообразие от здравни цели имат хранителни планове да съвпадат. Необходима е Разглеждане на това, което бихте искали да спечелят в нов режим на хранене , за да намерите най-подходящия за вас. Вашият лекар или диетолог може да осигури важен съветник , както и при избора на подходящ хранителен режим . Ако имате каквато и отслабване или заболяване , което му позволява да влияе върху избора си също е важно. Инструкции

1 <р> оцени вашия начин на живот и какви храни да ви даде удоволствие. Тези, които търсят да внуши трайни здравословни хранителни навици трябва да се концентрира върху диети , които се фокусират върху емоционалното отношение към храната. Хората, които обичат една пот ястия могат да локализират планове, които наблягат на фибри пълнене при запазване калории до минимум. Колкото по- точно да определите вашата идеална начин на живот, толкова по-вероятно да се насочи към диета, за да отговарят на точно тези искания.

2 <р> Определете какво бихте искали да се постигне чрез нова диета . Хранителни режими, са на разположение за почти всяка цел: повишаване на теглото или загуба , се бори диабет или заболяване на коремната кухина е , борбата с рак или сърдечно-съдови заболявания , включващи повече зеленчуци и протеини в диетата си , както и други варианти


3 <. р> Изследвания опциите си внимателно , като се съсредоточи върху хранителна фокус. Например, диети за отслабване изобилстват. Някои видове от тези режими се отличават непреработени храни изключително; други зависят по референция на гликемичен индекс . Съвестно проучи всяка диета рекламирани от знаменитост или забележима фигура; искате да бъдете сигурни, че храната ще бъде безопасна и ползотворна за изискванията за собствения си тялото.

4 <р> Посъветвайте се с Вашия лекар или лекар за евентуални препоръки за диета . Консултирайте се с нея , преди да премине на всяка нова диета. Помислете потенциален ефект на диетата на всички лекарства , витамини или други добавки, може в момента да се приемат . Ако е необходимо , залитат преход в храната за период от дни или седмици . Внезапни промени в хранителния прием могат да предизвикат непредвидими реакции във вашето физическо или емоционално състояние.

5 <р> Уверете се придружава , че водата и редовни физически упражнения новия си хранителен режим. Много пъти, нов план за хранене може да изисква коригиране на начина на живот , който надхвърля детайлите на това, което консумират на всяко хранене . Физическата активност и адекватна хидратация може да помогне на тялото ви да се приспособи по-успешно към диетата . Нещо повече , вие може да се кандидатира за увеличаване или подобряване на положителните резултати , генерирани от режима , когато заедно с тези допълнителни фактори.

6 <р> Мярка целите си реалистично . Не диета е лек за всичко . Следене на състоянието на тялото си по време на диета , и да бъдат пригодени към промените в настроението, апетита , както и други характеристики.