Как да се съчетаят Fresh Fruit

Всеки трябва да ядат здравословна , добре балансирана диета, която включва щедри количества плодове и зеленчуци. Освен че е по-ниско съдържание на калории , отколкото други храни , плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на риска от заболявания като инсулт , диабет , рак и сърдечни заболявания. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчва ядем приблизително две чаши на плодове всеки ден, за да поддържа здрави органи. Въпреки това, твърде много от един вид плод не може да предизвика храносмилателни проблеми като прекомерно образуване на газове или киселини. Избягвайте тези нежелани ефекти и се наслаждавайте на ежедневната си плодове чрез комбиниране на овощни видове , за да се постигне оптимално храносмилане. Инструкции

1

разпознаване на различните видове плодове. Плодове могат да бъдат категоризирани в пет различни типа - пъпеш , сладки плодове като банани и дати , мазни плодове включително авокадо, полу - кисела , като череши, грозде , ябълки и горски плодове, и кисели плодове , които са предимно цитрусови плодове като портокали , лимони , грейпфрут или зелени лимони .

2

Яжте плодове от сладко категория с плод, който е или също сладък или полу - кисела . Sweet плодове също може лесно да бъде разграден с листни зеленчуци като маруля . Когато сладък плод се сервира с кисели или мастна плодове, или салата зеленчуци като чушки и краставици , може да се случи лошо храносмилане , газове и подуване на корема .


3

Комбинирайте мастни плодове , като авокадо , с други мазни храни , като ядки, или с кисели плодове. Fatty плодове също може да се ползва с листни зелени зеленчуци.

4

Насладете се полу - кисели плодове с други плодове от същата категория , кисели или сладки плодове . Semi - кисели плодове като манго , кайсия или ябълки също работи добре с зелените листни зеленчуци. Избягвайте комбинирането им с пъпеш , мастни или салата зеленчуци като пипер или краставица , тъй като те може да не успеят да се извари правилно и да причини стомашно разстройство и газ.

5

Сервирайте плодове киселина с мастни плодове като авокадо или със салата зеленчуци като маруля, тиква или чушки . Избягвайте смесване киселина плодове с всяко от друга категория .

6

Не комбинирайте пъпеш с всички други плодове , защото , въпреки че сама по себе си пъпеш се усвоява лесно , когато се смесят с други овощни видове тя е склонна да ферментира в стомаха и може да произвежда големи количества газ , киселини и други храносмилателни проблеми.