Диабетна Диета програма
За човек с диабет, диабетна програма, диета може да направи огромна разлика в управлението на кръвната захар и живеят по- здравословен начин на живот . Диетата не трябва да бъде трудно , и това не означава, никога не яде любимите храни. Какво включва е баланс на различни храни , и това означава поемане на отговорност за вземане на сигурни, че храната е здравословна . Части
Яденето правилния размер порция е важно за всеки , но това е още по-важно за човек с диабет. Когато порциите са сведени до здравословен размер , тялото е по-добре да я обработва . Яденето на правилните части помага да запазите кръвната захар регулира . Повечето хора са свикнали да порции ресторант размер , което е повече храна, отколкото всеки човек трябва да се яде в даден момент. А обслужването на месо е около три унции , което е с размерите на тесте карти. А обслужването на въглехидрати е 1/2 чаша , която е с размерите на топка за тенис . A порция плодове или зеленчуци е с размерите на нормално юмрук.
Variety
A диабетна диета не изисква отказване от храните, които обичат . Но това не означава включване на добра комбинация от здравословни храни . A разнообразие да се стреми към поддържане включва въглехидрати, за да 45-65 процента от калориите дневно, протеин при 15 до 20 процента от дневните калории и мазнини при 20 до 35 процента от дневния си калориен прием . Въглехидратите трябва да включват много богати на фибри храни като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Това е важно да се яде най-различни цветове и видове плодове и зеленчуци. Яденето на боб , леща и грах , както и ниско съдържание на мазнини млечни продукти, също се насърчават . Дръжте сладки , високо преработени въглехидрати до минимум. При избора на протеини и мазнини , опитайте се да ограничите транс мазнини и наситени мазнини. Яденето на по-малко червено месо , избора мононенаситени и полиненаситени мазнини за готвене и просто избягва масло, скъсяване и маргарин ще помогне за намаляване на "лошите" мазнини в диетата си . Това може да помогне за контрол на холестерола.
