Какво трябва да ядат хората с диабет тип 2 за вечеря?

Варианти за здравословна вечеря за хора с диабет тип 2

Хората с диабет тип 2 трябва да се хранят здравословно, с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий и с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци. Те също трябва да ограничат приема на добавени захари и рафинирани зърнени храни.

Ето някои опции за здравословна вечеря за хора с диабет тип 2:

- Постен протеин, като риба, пиле или тофу, приготвен без добавена мазнина

-Пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз

-Зеленчуци, като броколи, моркови или спанак

- Здравословна салата с пиле или риба на скара и нискомаслен дресинг

-Постна супа или яхния

- Пълнозърнеста тортила, пълна с постни протеини, зеленчуци и салса или гуакамоле

Важно е също така да избягвате подсладени напитки и десерти.

Ето няколко съвета за здравословно хранене при диабет тип 2:

-Направете половината от вашата чиния зеленчуци и плодове на всяко хранене.

-Избирайте пълнозърнести храни пред рафинирани зърна.

- Ограничете нездравословните мазнини, като наситени и трансмазнини.

-Избирайте постни източници на протеини.

- Ограничете добавените захари.

-Пийте много вода.

Храненето на здравословна диета може да помогне на хората с диабет тип 2 да управляват нивата на кръвната си захар и да намалят риска от усложнения.

Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог за повече информация относно здравословното хранене при диабет тип 2.