Как да контролирате своите Blood Sugar Естествено

Диабетът е заболяване, характеризиращо се с прекомерно високи нива на кръвната захар. Основният виновник е липсата на инсулин се секретира от панкреаса или неправилната употреба на инсулин , че дори и да се секретира . Според Американската диабетна асоциация, повече от 17 милиона души в САЩ са нанесени с болестта. Ако имате диабет , или подозирате , че сте прави, следвайте инструкциите на Вашия лекар за здравословен начин на живот . Но има и неща, които можете да направите сами , за да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар , естествено . Инструкции

1

Alter вашата диета , за да изрежете захар и храни с високо съдържание нишесте . Отказ за високо съдържание на фибри , ниско съдържание на захар и с ниско съдържание на мазнини храни . Дори храни като бял хляб , които не могат да имат много по- сурова захар , могат да преобразуват до високи нива на глюкоза (захар ), след като те се метаболизира .

2

Яжте по-малки хранения по- често. Разделянето на вашата храна в пет или шест по-малки порции през целия ден , вместо на три големи хранения , ще позволи на тялото ви да се запази по- стабилни нива на кръвната захар


3

Вземи здрави нощта. сън. А проучване, направено от James E. Gangwisch , Ph.D. , от Columbia University , установи, че липсата на сън може да доведе до увеличаване на инсулиновата резистентност при хората , който е един и същ проблем в резултат от диабет. Подобно проучване, направено в Медицинския център на Университета в Чикаго установено, че с течение на времето , лишаване от сън може да доведе до диабет тип 2 .

4

Избягвайте кофеинови напитки като кока-кола , чай и кафе. Това са стимуланти, които увеличават количеството на адреналин освобождава в тялото си , следователно повишаване на нивата на кръвната захар.

5

Вземи някои упражнения . Разработване , дори леко , помага на Вашия черен дроб регулира нивата на глюкозата . Започнете с леко ходене , ако не сте свикнали да много физическа активност. Дори 10 или 20 минути на ден ще ви помогнат . С течение на времето , може да се повиши активността .