Най-добрите диети за Prediabetics

предиабет е състояние, което възниква, когато има високи нива на глюкоза в кръвта. Това високо ниво на глюкоза не е достатъчно висока, за диагностициране на диабет тип II . Това състояние обикновено е предвестник на диабета, но можете да го обърнеш с по-здравословен начин на живот. Загубата на теглото е първата стъпка за намаляване на нивата на глюкозата и управление на състоянието ви . Здравословна диета

<р > Има много диети на пазара, които са предназначени за намаляване на теглото , но здравословен план за хранене , който разполага с разнообразие от плодове и зеленчуци е най-добрият подход за управление на преддиабет . Изберете постно източници на протеини и сложни въглехидрати от плодове и зеленчуци. Храни с високо съдържание на влакна и пълнозърнести храни са добър избор за преддиабет диета.
<Р > Преброяване на въглехидрати не могат да бъдат необходими за това състояние , но осведомеността за количеството и вида на калории , че ви се яде , ще се гарантира, че вашата диета е здравословна . Половината от дневния си прием на калории трябва да бъде от въглехидрати. A 2000 калории на ден диета трябва да съдържа около 250 грама въглехидрати. Въглехидратите трябва да идват от пълнозърнести храни и зелените листни зеленчуци за здравословна диета преддиабет .


Планиране Храна

<р > Промяна от нездравословен начин на хранене към по-здравословен един може да бъде трудно предизвикателство . Планиране на хранене може да помогне за прехода на Дитер от избора на нездравословни храни за планиране на здравословни и вкусни ястия за цялото семейство .
<Р > Много хора ядат нездравословни хранене, тъй като те не разполагат с време, за да се подготви нещо по-здравословно . Планиране на храненията и дори готвене предварително се бори с този проблем . Планиране хранения на седмица предварително дава Дитер възможност да планирате ястия и план за здравословно похапване , което ще премахне заграбването ястия по време на път .