Диабетици & усилвател ; Новия Mayo Clinic Диета

Въпреки че много хора се борят с яденето на здравословна диета , за пациенти с диабет това е още по- трудна задача . Те трябва не само да яде за контрол на теглото в предвид , но също така за управление на заболяването . The Mayo Clinic е създала насоки, които могат да помогнат на страдащите от диабет управляват диетата си , което прави задачата по-малко стресиращо. Яжте добре

<р > EverydayDiet.org съобщава, че Mayo Clinic диета се основава на здрави пирамида тегло, предназначен да помогне на потребителите да поддържат баланс на различни храни за правилното хранене.
<Р > За например, плодове и зеленчуци снабдяват организма с диетични фибри . Това помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , както и за контрол на кръвната захар. Ядки и пълнозърнести храни също са добър източник на диетични фибри . The Mayo Clinic препоръчва яденето на 25 до 30 грама фибри дневно.
<Р > Диетата Mayo Clinic препоръчва диабетиците да ядат риба поне два пъти седмично. Риба тон и треска са по-малко мазнини и холестерол от месо и птици . Сьомга и херинга са с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини, известни със сърцето здравословно хранене .
<Р > Валутен системи използват категории храни. Размяната е сервиране на храна в група. Всеки обмен има същото количество на въглехидрати , протеини и калории. Ако случаят е такъв , всеки обмен има същия ефект върху кръвната захар на пациента.
<Р > граф въглехидрати. Това е полезно да се планира да консумират същото количество въглехидрати всеки ден. Това помага за намаляване на колебанията в нивата на кръвната захар. The Mayo Clinic препоръчва също така , че можете да ги ядете в приблизително едно и също време всеки ден. Това е особено вярно , ако сте на диабет лекарства или инсулин.
<Р > За тази или която и да е диета план, за да успее , The Mayo Clinic подчертава , че последователността е от ключово значение . Пациентите трябва да имат за цел да яде за същото количество храна всеки ден.


Бъдат по-активни в
<р > MayoClinic.com също препоръчва повишаване на вашето ниво на активност за по-добро цялостно здраве и да помогне диабет контрол. Тридесет до шестдесет минути от дейност , която повишава сърдечната честота се предлага .