Как да успокои болки в мускулите

Всеки изпитва болки в мускулите на един или друг момент , независимо дали е от помогнете на приятел преместите дивана , като се започне нов рутинно упражнение , или просто като "лоша стъпка " и дърпа нещо . Ето няколко прости техники, за да помогне за облекчаване на болката. Нещата ще трябва
мускули
мускулни болки в
Покажи повече инструкции

1

Признават източника на болката . Мускулите, които болят веднага след ( или дори по време ) тренировка вероятно са спазми поради дехидратация. Мускулите, които са болки в деня след реагират на микроскопичните сълзите и възпалението , причинени от вашата тренировка - . Не от натрупване на млечна киселина, която е често изтъквани като причина

2

Преди да започнете деня си , яде банан и чаша мляко. Калий и калций , както помогне с спазми или болки в мускулите .


3

Леко , леко , леко се простират на засегнатите мускули. Бавно отиде до точката на чувстваш неудобно , задръжте го за няколко вдишвания и освобождаване. Повторете пет до десет пъти или толкова дълго, колкото продължи да се увеличава вашата болка без обхват на движение .

4

A топла вана с няколко супени лъжици английска сол , разтворени в него ще ви помогне . Магнезият в солта е вероятно съставка , която помага на мускулна болка, въпреки че топлината на един прост баня ще помогне да се разсее болезненост , както добре.

5

Докато са топли от баня, масаж на мускулите . Направи си сам , ако можете да стигнете или попитайте Вашия съпруг или значими други да го направя. Лавандула и мента масла се казва, че са полезни, но те ще ви накарат да миришеш като тийнейджърка през целия ден . Дали това е желателно е до вас .

6

Дръжте мускулите , движещи се , след като те са изпънати, ( и да се надяваме по-малко болезнена от сега ) . Ако седите на бюро по цял ден , опитайте се да направи усилие да се вземат една обиколка из офиса или блока на няколко пъти на час, ако е възможно.

7

Rest . Това е, когато действителното заздравяването на мускулите се извършва , така че освен ако не искате да се повтаря всички тези стъпки, всеки ден до края на живота си , имате нужда от почивка. Мускулите ви ще се възстанови от травмата и растат по-силни за следващия си мач на физически упражнения. Във всеки случай , най-вероятно ще трябва да направи цялата тази рутина в продължение на няколко дни, като мускулни лекува .