Сухожилие предпазване от наранявания

Това е доста лесно да се нарани сухожилие в тялото. Всичко това отнема е неудобно движение или повтарящи стрес да предизвика напрежение , раздразнение или възпаление на сухожилието . Бягане и скачане , са чести причини за сухожилие наранявания. Дори и хвърляне на топка или люлее ракета може да щам или дразни един от вашите сухожилия , го накара да се възпаляват . Без значение какъв вид на движение или дейност, която излага на риск от травма на сухожилието , има няколко прости мерки самостоятелни грижи можете да приемат, за да се предотврати това състояние от всякога да се развива. Опънете

Един от най-лесните неща, които можете да направите, за да се предотврати нараняване на сухожилието е да се простират , така отпуснеш тези тесни сухожилия преди всяка дейност, с общ участък на тялото . Опънете краката , бедрата , ръцете , раменете, и дори си на гърба и врата . Чрез разтягане преди каквато и да е дейност, атлетично , вие сте подобряване обхвата си на движение и гъвкавост , която може да се извърви дълъг път, за предотвратяване на нараняване на сухожилието .


Укрепване

<стр.> Заедно с разтягане, сила обучение също може да помогне да се предотврати нараняване на сухожилието . Подобряване на силата на мускулите си с резистентност и тегло обучение . Опитайте се да работите върху всички части от тялото , включително ръцете , краката , раменете и гърба . Чрез укрепване на мускулите ви , вие всъщност за създаване на по-добра основа , за да издържат на стрес и натоварване, което често засяга сухожилията и ги кара да стават обтегнати или възпалена .