Какво може да бъде направено Pain в Top на Foot

? Болка в горната част на краката , тъй като много пътеки и туристи могат да ви кажат , може сериозно да попречи на всичко от дневния си график тренировка просто да се наоколо през деня. Болката може да бъде дразнещо или тежка и може да доведе до компенсиране походка , която може да доведе до по-нататъшно увреждане . Причините за болки в горната част на крака може да се различават , но това няма значение каква е причината , там са лечения, които могат да осигурят облекчение. Предизвиква

Pain заедно на върха на краката си има различни причини , най- , произтичащи от наранявания , свързани с ходене или тичане . Най-често от тези причини да варира по сериозност от прости до тежка: - Lace Bite : Болката може да е резултат от обвързването си дантели твърде плътно или да носят обувки, които са твърде малки, за краката си . Ту- тесни връзки могат да ограничат кръвообращението в краката си , дразни нервните окончания или възпаляват меките тъкани по върховете на краката си - разгъватели тендинит : . Възпаление на разтегателен сухожилията , които помагат огънете пръстите на краката нагоре и надолу може да причини болка . Тендинит е възпаление на сухожилията , които могат да дойдат от ходене или тичане твърде много или компенсиране в баланс от някаква друга травма - Глезен Stress Fracture : . Понякога също се нарича " гореща точка ", фрактура стрес е отслабване или микроскопична пукнатина в метатарзална кост . Този вид нараняване е най-добре , диагностициран от ортопед или спортна медицина специалист. Наем RICE

Спортистите ще бъдат запознати с термина " RICE ", който стои за почивка, лед , компресиране и елевация , тъй като често лечението за повечето спортове, свързани с наранявания. Стъпките са прости: - Rest : Тъй като повечето болка по протежение на горната част на крака се причинява от прекомерна употреба , то е препоръчително да се спре дейността , която е причинила болка , докато болката облекчава . Отделете малко време, разстояние и позволява вредата да се лекува - Ice : . Възпаление придружава повечето от тези наранявания и причинява болка. Прилагането на студени компреси или лед чанти на потърпевшата площ ще намали възпалението - Compression : . Опаковане на наранената област редовно с лента или превръзка на компресия може да запази всяко подуване надолу , докато са лечебни - Elevation : . Поддържане на ранения крак издигнат на един стол или подножието изпражненията толкова често, колкото можете, ще ви помогне да притока на кръв и подуване от обединяване в крайниците .