Как да се лекува с ахилесовото сухожилие Наранявания
Ахилесовото сухожилие се простира от костите на петата до мускулите на прасеца . Спортистите имат тенденция да се нарани това сухожилие . Това е особено болезнена контузия , но могат да бъдат предприети стъпки, за да се гарантира, че тя лекува добре и без по-нататъшни последици . Нещата ще трябваЕластична превръзка
студен компрес
Heel лифт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
почивка на крака , и да се избегне поставянето на каквато и тегло върху него . Използвайте патерици , ако се наложи. Повдигнете го винаги, когато е възможно. Най-добрият начин да се види бързото възстановяване е да се почива на пострадалото крак колкото е възможно повече .
2
редовно го Ice . An Ахил вреда сухожилие може да доведе до много болка и подуване . Най-добрият начин за справяне с това е да замръзне травмата в продължение на 20 минути на всеки 3 до 4 часа. Продължете това лечение , докато болката намалява .
3
За да предотврати по-нататъшно подуване и дръжте краката неподвижен , увийте с еластична превръзка около долната част на крака и глезена за компресиране на вредата .
<Бразилски> 4
Използвайте петата лифт . Поставянето на един във вашите обувки ще защити вашата ахилесово сухожилие от по-нататъшно увреждане и подуване.
5
Бъдете увреденото сухожилие . Правене на разтягане и укрепване упражнения ще помогне на изцелението . Въпреки това, направи това, само ако Вашият лекар Ви го препоръчва , и не го бутам. Вземете я лесно, когато започне упражненията.
Следваща статия:Как да успокои болки в мускулите
Предишен текст на чл:Как да Увийте Shin шини