Как да се лекува с ахилесовото сухожилие Наранявания

Ахилесовото сухожилие се простира от костите на петата до мускулите на прасеца . Спортистите имат тенденция да се нарани това сухожилие . Това е особено болезнена контузия , но могат да бъдат предприети стъпки, за да се гарантира, че тя лекува добре и без по-нататъшни последици . Нещата ще трябва
Еластична превръзка
студен компрес
Heel лифт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

почивка на крака , и да се избегне поставянето на каквато и тегло върху него . Използвайте патерици , ако се наложи. Повдигнете го винаги, когато е възможно. Най-добрият начин да се види бързото възстановяване е да се почива на пострадалото крак колкото е възможно повече .

2

редовно го Ice . An Ахил вреда сухожилие може да доведе до много болка и подуване . Най-добрият начин за справяне с това е да замръзне травмата в продължение на 20 минути на всеки 3 до 4 часа. Продължете това лечение , докато болката намалява .


3

За да предотврати по-нататъшно подуване и дръжте краката неподвижен , увийте с еластична превръзка около долната част на крака и глезена за компресиране на вредата .
<Бразилски> 4

Използвайте петата лифт . Поставянето на един във вашите обувки ще защити вашата ахилесово сухожилие от по-нататъшно увреждане и подуване.

5

Бъдете увреденото сухожилие . Правене на разтягане и укрепване упражнения ще помогне на изцелението . Въпреки това, направи това, само ако Вашият лекар Ви го препоръчва , и не го бутам. Вземете я лесно, когато започне упражненията.