Как да се използват фрикционни Strokes в Спортен масаж

Независимо дали те са контузени или не, спортен масаж трябва да бъде основна част от всяка спортна рутина. Sports масажни процедури позволяват на спортистите да се възстановят по- бързо , и да предоставят редица физически и психологически ползи . Friction масажни движения подобряват гъвкавостта на съединителната тъкан , както и да ускори възстановяването от тендинит и други наранявания . Friction масаж включва триене повърхностни тъкани срещу дълбоките тъкани , и може да се повиши мобилността и да се намали риска от по-нататъшно увреждане . Прочетете, за да научите как да използвате фрикционни инсулти в спортен масаж . Нещата ще трябва
топли ръце
Ice MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

За извършване на спортен масаж с използване на техника на триене на хода на , първо трябва да се намери на възпалени сухожилие или болки в мускулите. Сайтът се нуждаят от внимание трябва да бъде леко до умерено възпаление . Ако болката е тежка, масаж не трябва да се прави и трябва да бъде получена медицинска консултация.

2

Започнете масажа , като поставите лек натиск върху възпалената сухожилие или мускул , като се използват възглавничките на пръстите си . Изкарай нещо назад и напред върху площ от нежност. Ако не нежност е налице, трябва да се премести на друго място по тялото, или да обмислят алтернативна диагноза.


3

Продължи прилагане на натиск в гърба и напред предложения за две до три минути . Ако болката не намалява след няколко минути , лечението трябва да се прекрати , за да се избегне евентуално увреждане на сухожилията или мускулни влакна. Ако болката е намаляла , да увеличи интензивността на ударите , докато се връща нежност. Масаж за още две минути или докато болката утихне втори път . Повторете този процес за трети път, ако е необходимо или желано.

4

Когато сте завършили спортен масаж с използване на техника на триене Стоук , постави лед на мястото на масаж в продължение на една до две минути , или докато площ става вцепенен , което от двете настъпи по-рано . Ice не трябва да се оставя върху кожата в продължение на повече от две минути.

5

лечение на масаж трябва да се повтаря 1-3 пъти всеки ден . Незабавно подобрение на симптомите трябва да бъде ясно, след всеки масаж . Ако болката продължава , техниката на масаж трябва да се преустанови и здравен специалист трябва да бъдат консултирани , за да се изключи по-сериозно заболяване или нараняване.