Как да се реабилитира МКЛ

медиалния обезпечение сухожилие , или МКЛ , е група от тъкан, която свързва вътрешността на бедрената кост на пищяла . МКЛ стабилизира коляното по време на странично движение , а повечето травми се появят като резултат от травма по време на странично движение . Тежестта на нараняване MCL варира от пълно разкъсване , което се нуждае от операция , за частично разкъсване или изкълчване . Лечението на всяко условие се различава , но на етапа на рехабилитация е подобен. Нещата ще трябва
възглавница или възглавница
Ice пакет
Compression превръзка
коляното презрамки
Resistance банда MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземи клирънс от вашия лекар, за да започне сцената рехабилитация на вашето лечение. Следвайте препоръките на Вашия лекар дава по отношение на рехабилитацията , включително прилагане на процедури , извършване на упражнения или виждайки физиотерапевт .

2

Ограничете всички физическа активност не са свързани с рехабилитация , докато не бъдат изчистени от Вашия лекар или физиотерапевт , за да се върне към обичайните си дейности . Doing твърде много твърде скоро ще влоши вашата контузия .


3

Повдигнете коляното над сърцето , като го подпираше върху възглавница или възглавница . Това ще помогне да се намали подуването , както ще се заледява коляното и заграждането с превръзка на компресия . Ice не повече от 20 минути в даден момент, три пъти на ден .

4

Носете коляното презрамки , когато сте мобилни. Това ще даде съвместна допълнителна стабилност , докато МКЛ е напълно функционална .

5

Укрепване на МКЛ и мускулите около коляното , след като имате разрешение за това. Упражнява всички на мускулите , които пресичат на колянната става; включително квадрицепсите , прасците , хип похитителите , хип адуктори и телетата. SportsInjuryClinic.net предполага, като се започне с стена седи и повдига крак и работи пътя си нагоре , за да клякам и упражнения с бандерол съпротива.