Добре ли е да спортувате, докато имате цикъл?

Да, като цяло е добре да спортувате, докато имате цикъл. Няма доказателства, че упражненията по време на менструация са вредни за жените. Всъщност някои проучвания показват, че упражненията действително могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми и други симптоми.

Разбира се, винаги е важно да слушате тялото си и да го приемате спокойно, ако не се чувствате добре. Ако изпитвате обилно кървене, силни спазми или други симптоми, може да пожелаете да си починете, вместо да спортувате.

Ето няколко съвета за упражнения по време на цикъл:

- Изберете дейности с ниско въздействие, като ходене, плуване или йога.

- Избягвайте дейности, които оказват натиск върху корема, като бягане или скачане.

- Носете удобни дрехи, които няма да стеснят кръста ви.

- Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след тренировка.

- Ако почувствате болка, спрете да тренирате и си починете.

Ако имате някакви притеснения относно упражненията по време на цикъла си, говорете с Вашия лекар.