Упражнения за възпаление на коляното

Възпаление на коляното може да бъде причинено от различни причини , включително травма или нараняване , появата на артрит , остеопороза , или бурсит . Най-честите симптоми на възпаление на коляното включват болезненост , подуване и чувство за топлина в зоната около коляното. Въпреки, че болката може да варира от лека до лек дискомфорт , лекарите могат да препоръчат физикална терапия за укрепване на коляното , която може да намали риска от бъдещи наранявания коляното . Не се опитвайте следните упражнения без разрешение или надзор от физиотерапевт на Вашия лекар , тъй като може да влоши състоянието или да причини сериозни щети . Leg Повдига

Укрепване упражнения се използват по време на физическа терапия, за да се подобри качеството на коляното си , според физиотерапевт Джим Джонсън, автор на книгата " се отнасяме към вашите собствени колене". Сесии упражнения обикновено включват тежест на глезена си , последвано от вдигане на крака и бавно го да се върне в изходна позиция . Това упражнение се повтаря в продължение на две серии , 15 повторения на серия . Както можете да продължат своята физическа терапия , терапевтът ще увеличи повторения и тежести.


Плувен

Swimming, което също може да се изгради сила в коляното и обикновено се включва по-късно в сесии физиотерапия , облекчава възпалението чрез разхлабване на ставите и увеличаване на обхвата си на движение , според Johnson . Плувен също се счита за форма на сърдечно-съдови упражнения , което спомага за подобряване на кръвообращението. Вашият физиотерапевт може да се наложи ли да плуваш няколко обиколки , докато нежно рита , за да свикне с движението . Повече напрежение ще бъде разрешено като коляното си сила и повишаване на мобилността .