Как да се предпазим от Общата Hip Hop танци Контузии

Хип - хоп танци обхваща много стилове и привлича много танцьори. Независимо дали предпочитате да настъпиш да пулсиращ ритъм или се развявам с бриз , че е важно да се вземат предпазни мерки за предотвратяване на общи наранявания, хип -хоп танци . Инструкции

1

Stretch преди и след танците. Хип - хоп танци е форма на упражнения и трябва да бъдат третирани като такива . Винаги опъвайте преди да започне да подготвите тялото си за тренировка. Оставете време на тялото да се охлади , след упражняване да се предотврати шокиращо вашите стави и мускули .

2

Слушайте тялото си . Вашите глезените необичайно възпалено днес ? Да колене болят ? Rest , когато се чувстваш болка да се предотвратят наранявания прекалявайте . Постепенно увеличавайте дейности в зависимост от поносимостта .


3

Използвайте добра танцова техника. Поддържайте правилната поза на тялото и подравняване , докато танцуват . Избягвайте резки врата си или поскъпване на гърба си , докато танцуват .

4

носят и да използват подходящо оборудване . Изберете обувки , които са удобни и осигуряват глезена и арх подкрепа . Използвайте наколенници и други аксесоари, като подходящи за намаляване на риска от наранявания . Практика акробатика върху мека подложка за да помогне абсорбират шок .

5

Пийте много вода. Правилната хидратация увеличава съвместна смазване и насърчава цялостното здраве. Вие трябва да бъде добре хидратирана , преди да започне да танцува .