Грижа за Tennis Elbow
Въпреки, че болката, която изпитвате от тенис лакът често се усеща по протежение на външната страна на лакътя си и във вашата ръка , тя всъщност е увреждане, причинено от повтарящи се движения на ръката и китката . Когато прекалявайте с тази област на ръката , тя може да постави акцент върху тези сухожилията , които свързват мускулите на предмишницата на лакътя си . С течение на времето , този стрес може да доведе до възпаление и сълзи в влакна , в резултат на характеристика болката от нараняването. За лечение на това състояние , повечето хора намират благоприятни резултати от мерките за самостоятелни грижи . Self -Care
Когато за първи път усещат последиците от тенис лакът , лед си ръка възможно най-скоро . Вие се опитвате да се намали всяко възпаление срещащи се в сухожилията , и тази форма на студена терапия е идеален метод. A чанта на лед е може би най -удобните , но можете да използвате и студен компрес или потопен от вашата ръка във вана със студена вода . За да се гарантира правилното изцеление, лед трябва да се прилага само за периоди не по-дълги от 20 minutes.As веднага след като сте приключили с черешката на засегнатия крайник , увийте предмишницата с еластична превръзка. Вие искате да компресирате района за по-нататъшно намаляване на възпалението , както и да ограничи движението на увредените сухожилията , така се свързват зоната точно под лакътя до около наполовина вашата ръка . След като областта е компресиран , издигнат лакътя до ниво над сърцето си и да отнеме известно време, за да си почине на injury.While ти пука за наранения крайник , да продължи да си почине , както и лимит на дейност, която може да влоши травмата, като безпътен , боядисване или играя тенис . За допълнителна помощ в изцеление, обмислят инвестиции в каишка тенис лакът , еластично устройство носен на предмишницата на няколко сантиметра под лакътя , за да се защитят засегнатите сухожилията .
Professional Care
за някои хора, грижа за себе си не е достатъчно за лечение на състоянието . В тази ситуация , лекар ще препоръча малко по- агресивна форма на лечение. Това обикновено води до някакъв вид физическа терапия, за да се определи кои дейности поставят акцент върху сухожилията и какво може да се направи, за да я поправят . Физиотерапевтите често са избрани специалисти да направят този избор . Те може да излезе с модификация на дейностите по подстрекателство , както и упражнения за укрепване на района на тежка и непрекъсната болка forearm.With , кортикостероиди също са използвани във връзка с физическа терапия . Този тип на лечение намалява възпаление на сухожилия и по този начин намалява болката . Инжекциите и кремове са предпочитаните методи на приложение . В редки случаи операцията се извършва за отстраняване на вредата , но това се използва само когато всички други възможности за лечение са изчерпани .
