Как да Tape коляното Наранявания

Ако сте ранени коляното си в миналото и болката започва да се върне , това е добра идея да си лента ранени коляното. Независимо дали имате намерение за упражняване или просто искате да стои на краката си за по-голямата част от деня , а в коляното болка ще са склонни да стане досадно. Ако залепете коляното си правилно , обаче, тя ще предоставя подкрепа , която може евентуално да облекчи някои от болка . Нещата ще трябва
Elastic спортна лента
Foam под - увийте в
Покажи повече инструкции

1

Използвайте пяната под - обвивка първи . Увийте тази плътно около долната част на коляното ( горната прасеца ), за да започне. Продължи да приключи до коляното и отидем по целия път до долната част на бедрото . Залепете краищата на под - обвивка на кожата .

2

кръстосват лентата , за да се осигури гъвкавост и стабилност за вашия наранената област. Поставете парче от лента зад коляното си , където под - обвивка достига бедрото . След това преминава през тази лента и го поставете върху областта на прасеца . След това да вземе различно парче лента и , започвайки от вътрешната страна на горната част на прасеца , тя прекоси и го увийте около външната страна на долната част на бедрото . Повторете тази стъпка става по обратния начин , от която сте започнали.


3

Укрепване на лентата , която вече е в сила . Уверете се, че да се обърне внимание , за да си капачката на коляното . Също така се уверете, че ви държи лента в диагонал , така коляното си да се чувстват достатъчно подкрепа . След коляното си чувства подкрепена , поставете вертикални парчета от лента от външната страна на прасеца и бедрото , както и от вътрешната страна.

4

Увийте повече спорт лента около целия запис района. Започнете лента в долната част на бедрото . Ще приключим около ширината на краката си, докато лентата достига прасеца . Спрете записа където пяната под - обвивка спира. Това също трябва да прилепва плътно , но това не трябва да бъде неприятно здраво.