Какви храни можете да ядете, които ще помогнат за понижаване на холестерола и ще задоволят желанието ви за сладко?

1. Черен шоколад . Тъмният шоколад съдържа флаваноли, за които е доказано, че помагат за понижаване на нивата на холестерола. Стремете се към черен шоколад, който съдържа най-малко 70% какаови вещества.

2. Овесена каша . Овесената каша е добър източник на разтворими фибри, които могат да помогнат за намаляване на абсорбцията на холестерол в кръвта.

3. Горски плодове . Плодовете са добър източник на антиоксиданти, които могат да предпазят сърцето от увреждане.

4. Плодове . Плодовете са добър източник на фибри и витамини, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

5. Ядките . Ядките са добър източник на протеини, фибри и здравословни мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

6. Бобови растения . Бобовите растения са добър източник на протеини, фибри и минерали, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

7. Пълнозърнести храни . Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на усвояването на холестерола в кръвта.

8. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини . Нискомаслените млечни продукти са добър източник на протеини, калций и други хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

9. риба . Рибата е добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

10. Зехтина . Зехтинът е добър източник на мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.