Какво точно е съотношението на холестерола?

Съотношението на холестерола е изчисление, което сравнява нивото на общия холестерол с нивото на холестерола на липопротеините с висока плътност (HDL). HDL холестеролът често се нарича "добър" холестерол, защото помага за отстраняването на липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерола или "лошия" холестерол от вашите артерии.

Съотношението на холестерола се изчислява, като се раздели нивото на общия холестерол на нивото на HDL холестерола. Например, ако нивото на общия ви холестерол е 200 mg/dL и нивото на вашия HDL холестерол е 50 mg/dL, съотношението на вашия холестерол ще бъде 4:1.

Съотношението на здравословния холестерол обикновено се счита за 5:1 или по-ниско. Съотношение от 6:1 или по-високо се счита за високо и може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите съотношението на холестерола си, включително:

* Хранене на здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и високо съдържание на фибри

* Правете редовни упражнения

* Поддържане на здравословно тегло

* Отказ от цигарите

* Управление на Вашето кръвно налягане и диабет

Ако имате висок холестерол, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.