Какви храни са предназначени за понижаване на холестерола?

Храни, които помагат за понижаване на холестерола

* Разтворими фибри: Овесени ядки, боб, леща, ябълки, круши, цитрусови плодове и ечемик.

* Мононенаситени мазнини: Зехтин, авокадо, ядки и семена.

* Омега-3 мастни киселини: Риба (особено сьомга, скумрия и риба тон), ленени семена, семена от чиа и орехи.

* Растителни станоли/стероли: Храни, обогатени с растителни станоли или стероли, като маргарин, спрейове и портокалов сок.

* Соев протеин: Тофу, темпе и едамаме.

* Нискомаслени млечни продукти: Кисело мляко, обезмаслено мляко и нискомаслено сирене.

Храни, които да ограничавате или избягвате

* Наситени мазнини: Червено месо, птиче месо с кожа, пълномаслени млечни продукти, кокосово масло и палмово масло.

* Транс мазнини: Преработени храни, печива и пържени храни.

* Холестерол в храната: Яйца, месо от органи и миди.

Храненето на здравословна диета може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да научите повече за най-добрите храни, които да ядете за понижаване на холестерола.