Natural Холестерол Намаляване Remedies

Ако Вашият лекар Ви е казал , че имате висок холестерол, може да се чудя какви са вашите възможности са . Няколко лекарства с рецепта, са на пазара, за да помогне за понижаване на холестерола . Въпреки това, много естествени средства могат да бъдат използвани като алтернатива на лекарства с рецепта, или в комбинация с лекарства . Тук ще научите повече за естественото намаляване на холестерола лекарства. Упражнение

Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на общите нива на холестерола. Първи умерена до висока интензивност аеробно упражнение е особено полезно за повишаване на нивата на HDL , на "добрия" холестерол. Вие не трябва да се превърне в спортна издръжливост да се възползва от предимствата на физически упражнения , един от двамата. Едно изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че - особено за жените - хора, които се превърнахме от заседналия начин за получаване на редовни умерени упражнения подобрени нива на HDL . Установено е също така , че упражняването на по-енергично не даде допълнително предимство по отношение на нивата на холестерола .


Здравословно хранене Fats

Гледането на количеството и вида на мазнините , което ядеш често ще спомогне за намаляване на общите нива на холестерола при запазване или повишаване нивата на "добрия" HDL холестерол. Препоръки от Американската асоциация за сърдечни заболявания трябва да се ограничи количеството на транс-мазнини , наситени мазнини и холестерол в храната. Тези, които нямат история на сърдечни проблеми трябва да се запази холестерол под 300 милиграма , и тези, които правят имате сърдечно заболяване трябва да се стреми за прием под 200 милиграма. Лекарите от Mayo Clinic съветват замени нездравословни мазнини с повече сърдечно-здрави ненаситени мазнини. Източници на сърдечно-здрави мазнини включват много видове риба , зехтин и ядки като бадеми и орехи.