Как да се предпазим хиперхолестеролемия

хиперхолестеролемия е състояние, характеризиращо се с по-висока от нормалната холестерол в кръвта . Холестерол четене на повече от 240 мг се счита за висока , и нормално ниво за повечето хора е 200 мг или по-ниска . Висок холестерол обикновено няма видими симптоми, докато проблемите се развиват , включително болка в гърдите или възможно сърдечен удар. Прости начина на живот , като упражнения и здравословна диета може да помогне за предотвратяване на хиперхолестеролемия . Инструкции

1

Яжте ниско съдържание на мазнини диета пълни с пресни зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни, постно месо и домашни птици. Тези храни могат да помогнат за поддържане на нормални нива на холестерола , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Включи риба поне два пъти всяка седмица и се съсредоточи върху обезмаслени млечни продукти. Прочетете етикетите и да намерите храни, които са с ниско съдържание на наситени и транс мазнини . Включете фибри в диетата си , и да яде много тъмно зелени салати. Но не забравяйте да отида светлина върху превръзката

2

Поддържайте здравословно тегло и да получите много на дейност - . Най-малко пет дни в седмицата . Ходете поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Помислете за плуване, колоездене, аеробика , танци или други форми на дейност, за да се увеличи добрия холестерол и намаляват нивата на лошия холестерол .


3

Спрете да пушите, ако сте пушач и да се избегне втора ръка дим . Избягвайте места, където е възможно хората да пушат , когато .

4

Знайте брой холестерол. Посетете Вашия лекар за преглед най-малко веднъж годишно за гладуване кръвен тест , или да отидете по- често, ако се препоръчва. Кажете си холестерол проверяват периодично, за да я държи под контрол и се консултирайте с Вашия лекар за съвет.

5

Знайте фамилна анамнеза и говорете с Вашия лекар за това. Високото ниво на холестерол може да бъде отчасти се дължи на генетиката. Говорете с Вашия лекар и да оцени риска за свързаните с тях здравни проблеми.