Колко Холестерол Ако имате в един ден ?

Ние трябва да разберем, холестерол не е зло. Някои от хормони , необходими за оцеляване и нормалното функциониране както и полови хормони и витамин D са получени от холестерол . Холестерол е необходимо; тя има стойност. Въпреки това , тялото ти не произвежда някои от собствената си , както добре. Това прави въпроса колко холестерол трябва да се консумират всеки ден по-трудно да се отговори. Добър и лош холестерол

Холестеролът може да бъде добър или лош . Добрият холестерол е този, който носи мазнини от други тъкани на черния дроб. В лошия холестерол носи мазнините от черния дроб към другите тъкани и ги депозитите там, като утайка. Тя е обикновено тези утайки , който блокира кръвоносните съдове и може да доведе до сърдечен пристъп , инсулт и други здравни проблеми . Тези мастни отлагания също прави стената на кръвоносните съдове губят еластичността си и става твърд . Така че, диети , богати на добрия холестерол и с ниско съдържание на лошия холестерол са целта.


Полиненаситени мастни киселини

полиненаситени мастни киселини ( ПНМК ) често се обсъжда като добри здравословен избор . Най-важното нещо, което трябва да запомните е , че източниците на растителни мазнини са богати на PUFA и това води до по-добри нива на холестерол в кръвта . Това е добре мазнини. Това изненадва никой, който е бил изложен на средствата за масова информация във всякаква форма , че животинските мазнини са наситени и може да се влоши нивата на холестерола в кръвта . Но растителни мазнини също съдържат някои наситени мазнини, лошите мазнини. Мазнини , създадени чрез хидрогениране на растителни масла и призова транс-мазнините могат да бъдат най-лошото от всичко .