Как да се поддържа здравословни нива на холестерола

Един от най-големите здравни проблеми, пред които е изправена нашата нация е това, което прави за висок холестерол нашите тела. Въпреки, че някои хора могат да страдат от висок холестерол поради наследственост повечето хора с по- висок брой на холестерола имат това се дължи на лошите хранителни навици. Вие не искате кръвоносните съдове блокирани поради високите нива на холестерол от яденето на грешни храни. Това е добра идея да се ограничи количеството на елементите, които ядем , че са наситени с мазнини. Вие искате да контролирате количеството на солта , която ядем , размерът на тлъсти меса и масло ще ви изтреби . Пържени храни трябва да бъдат сведени до минимум , както и повечето печени изделия . В тази статия ще ви дам някои насоки за това какво трябва да направя, за да поддържа добро ниво на холестерола. Инструкции

1

Първо, ядат много плодове и зеленчуци, да следят размера на тлъсти меса и риби , които консумирате . Избери, за да ядат нискомаслени млечни продукти и не забравяйте да опече и печете храната си , вместо да пържите . При изготвянето на храни да бъдат внимателни с сосове много от тях са много високо съдържание на мазнини . Салати с превръзки е друг вид храна , която ядем мислят, че те са healthyy и вместо това до края консумират много мазнини. Прочетете етикетите , преди да си купя нещо , за да проверите за мазнини.

2

Второ, зает , не забравяйте да поддържате тялото си в движение. Вие искате да опитате и да се поддържа здравословно тегло и да сведе до редовните упражнения рутинна . Висок холестерол обикновено върви ръка за ръка със затлъстяването .


3

Трето, не пуша , ако пушите стоп и ако не го направите, това не е добра идея да започнете с каквото и причината може да бъде. Пушенето води до отслабване на стените на артериите и ги прави по-податливи на натрупването на холестерол.