Какво Life Промени Можете ли да направите , за да намалите LDL Холестеролен

? Холестерол се състои на HDL , което е съкращение от " липопротеините с висока плътност " и LDL което е съкращение от " липопротеините с ниска плътност. " От двете, LDL е вашият лошия холестерол , а това е числото, което искате да запазите това ниско . Ако той е станал повишена , има няколко промени в начина на живот , можете да направите , за да го намалите . Физическа активност

Упражнение носи със себе си много ползи за организма , като например по-добро обхват на движение , подобряване на кръвообращението , по-добро функциониране на мозъка и регулиране на настроението . Според Националната сърце, бял дроб и кръв институт , на 30 минути умерена интензивност дейност през повечето дни от седмицата може да помогне за увеличаване на нивата на HDL и долната нива на LDL . Направете нещо, което да се радвате и да се придържате към чрез хода на времето . Ходене, бягане, bilking , плуване, вдигане на тежести , елипсовидни обучение и гребане са всички примери .


Контрол на теглото

Яденето на големи количества храна може да доведе до по-големи линии талия . Нещастна обстоятелство от това се повишени нива на LDL . Ако сте над вашата идеална тегло диапазон , намалят общия си дневен прием , за да получите вашите нива на LDL- надолу. Намаляването на 300 до 500 калории е благоприятно.