Какво Life Промени Можете ли да направите , за да намалите LDL Холестеролен
? Холестерол се състои на HDL , което е съкращение от " липопротеините с висока плътност " и LDL което е съкращение от " липопротеините с ниска плътност. " От двете, LDL е вашият лошия холестерол , а това е числото, което искате да запазите това ниско . Ако той е станал повишена , има няколко промени в начина на живот , можете да направите , за да го намалите . Физическа активност Упражнение носи със себе си много ползи за организма , като например по-добро обхват на движение , подобряване на кръвообращението , по-добро функциониране на мозъка и регулиране на настроението . Според Националната сърце, бял дроб и кръв институт , на 30 минути умерена интензивност дейност през повечето дни от седмицата може да помогне за увеличаване на нивата на HDL и долната нива на LDL . Направете нещо, което да се радвате и да се придържате към чрез хода на времето . Ходене, бягане, bilking , плуване, вдигане на тежести , елипсовидни обучение и гребане са всички примери .
Контрол на теглото
Яденето на големи количества храна може да доведе до по-големи линии талия . Нещастна обстоятелство от това се повишени нива на LDL . Ако сте над вашата идеална тегло диапазон , намалят общия си дневен прием , за да получите вашите нива на LDL- надолу. Намаляването на 300 до 500 калории е благоприятно.
Следваща статия:Каква е разликата между LDL и VLDL
Предишен текст на чл:Какво е липопротеин с ниска плътност
Холестерол
- Кой вид растения се използват за намаляване на холестерола
- Какво причинява холестерол да се покачва
- Как да се намали LDL нивата на холестерола
- Какво е нормално LDL Range
- Алтернативно лечение за Холестерол
- Какво влияе нивата на триглицеридите
- Храни , които повишават добри нива на холестерола
- Менопаузата и Холестерол