Шоколад за повишаване на добрия холестерол

Някои видове шоколад са показали повишение " добър " холестерол , известен като липопротеините с висока плътност ( HDL ) холестерол . HDL холестерол може да намали риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания , транспортиране на "лошия " холестерол обратно към черния дроб, където се преработва и изхвърля от организма . Въпреки, че повечето от нас не мисли за шоколад като сърдечно - здравословен източник на "добър" холестерол, скорошно изследване установи различен начин .. Ползите от тъмен шоколад

Не всички шоколад се създадени равни . Черният шоколад , например , съдържа най-малко 71 процента истински какао , повече от други видове шоколад . Cocoa се казва, да се възползват нива на HDL . Черният шоколад също има сравнително високи стойности на какаово масло , което съдържа аминокиселини , които помагат тласък HDL суми. Черният шоколад също така има по-малко захар, отколкото млечен шоколад , друга полза за диетата, според проучване на Penn State University.Other видове шоколад , като чист млечен шоколад и бял шоколад , обикновено не предоставят необходимите съставки за увеличаване на нивата на HDL . Въпреки това, много шоколадови компании са започнали да печатате процентът на съдържание на какао на самия етикет , което го прави лесно за вас да изберете най- сърдечно - здравословен шоколад бара. Наем Алтернативни Шоколади в

Докато тъмно , полусладко шоколад е предпочитан шоколад за увеличаване на нивата на HDL , има алтернативи - макар и малко по-малко полезни такива. Ако тъмен шоколад не е да ви хареса , можете да опитате млечен шоколад , направена от соево или оризово мляко . Terra Nostra ( terranostrachocolate.com /bars.php ) прави ориз - млечни шоколади , които са едновременно млечни продукти и глутен . Но отново , да са наясно , че алтернатива - млечни шоколади не могат да съдържат необходимата 71 процента реално какао и може да имат по-висока захар и /или съдържание на мазнини . Продажба и Наем Съображенията
<Бразилски >

Докато тъмен шоколад може да помогне отговарят на вашите шоколадови апетита и подобряване на приема на холестерол HDL , важно е да се ползва в умерени количества. До две унции . на ден е най- благоприятен размер да се включат в диетата си . И бъдете сигурни, вашата диета включва и други HDL холестерол - приятелски храни, като риба; тъмно , листни зеленчуци ; . И соеви продукти