Алтернативи на статини за понижаване на холестерола
За много хора , понижаване на холестерола в кръвта е много важна част от поддържането на оптимално здраве . Високите нива на холестерол са свързани с болест на сърцето и инсулт. Има много начини за понижаване на холестерола в кръвта , включително статин наркотици. Статин лекарства , обаче, могат да имат странични ефекти , както и много хора предпочитат да се опита естествени алтернативни методи , преди да започне режим статин . Foods
Един добър начин за понижаване на холестерола , без статин лекарства е да се ядат храни , които са известни за намаляване на холестерола . Според Mayo Clinic , овесени трици и овесени ядки са отлични храни за намаляване на холестерола. Повечето ядки като бадеми , лешници, орехи и орехови ядки , могат да помогнат за намаляване на холестерола . Риба като треска и сьомга са добри източници на омега - 3 мастна киселина , което е известно да помогне за намаляване нивата на холестерола. Beans съдържат много фибри и също могат да доведат до по-ниски нива на холестерола. Наем Масла
Използвайте масла с добър баланс на полиненаситени мастни киселини и мононенаситени мастни киселини. Готвене масла, които имат добър баланс включват зехтин и слънчогледово олио . От шафран е добър висока температура на маслото в ограничени количества. Рапично масло, масло от рапица , наречена извън Съединените щати, е друго масло с висока точка на дим , която е с ниско съдържание на наситени мазнини, с добър баланс на полиненаситени и мононенаситени мазнини. Високите дим точки позволяват масло трябва да се използва при по-високи горещини . Продажба и Наем Билки
Дори ако сте готвене с добри масла и консумирането на храни , които естествено водят до по-нисък холестерол , все още има повече можете да направите, за да намалите холестерола , без да използвате статин наркотици. Някои билки са също така полезни за понижаване на холестерола и могат да бъдат използвани в комбинация с други храни и олио за готвене . Билки, които могат да се добавят включват куркума , зелен чай, маслинови листа и джинджифил. Сминдух , сусам, и шийтаке също могат да се добавят към ястия , за да създадете вкусни , холестерол - здравословно хранене.
