Как да се увеличи HDL Без лечение

Така че що разбрах от вашия лекар ви липопротеини с висока плътност са се увеличили . Какво по света не означава , че се чудите . Липопротеините с висока плътност или HDL , е вид холестерол , който всъщност е добра за вас. Липопротеини с висока плътност работят, за да запазят артериите открита и ясна на депозитите чрез извършване всяко изобилие на холестерол , а за черния дроб за премахване. Тъй като депозитите на артериална плака могат да допринесат за сърдечно-съдови заболявания , високо ниво на HDL е добре да има . На тази бележка , ето някои съвети, които можете да използвате, за да се повиши нивото на HDL , без използването на медикаменти. Инструкции

1

Поставете повече риба в диетата си . Вярва се, на полиненаситени мастни киселини в рибата може да повиши HDLs .

2

Пийте вино с вечерята си . Освен че има способността да се повиши HDLs , вино може да ви постави в една по-спокойна държава.


3

Спортувайте редовно . Вземи кръв изпомпване пеша или правите някаква друга форма на упражнение. Възпроизвеждане на някои музика , ако имате нужда от помощ, за да мотивира. Танц или упражняване на дневна база, и вие трябва да започнете да видите вашия покачване нивото на HDL .

4

Пийте зелен чай в умерени количества. Проучванията показват , че зеленият чай има способността да повишава нивата на HDL в организма.

5

Добавете малко масло от гроздови семена към вашата диета . The полиненаситени мазнини в масло от гроздови семена повишава нивата на HDL , според изследванията . Можете да използвате масло от гроздови семена , за да се готви с , или в салата . Пазарувайте онлайн или в магазин специалност , ако искате да намерите масло от гроздови семена в аромати като чили , лимон и босилек .