Какво да ядем , ако триглицеридите са високи

Намаляване на мазнини и приема на сол в ежедневната си диета ще ви помогне да по-ниски нива на триглицеридите , които са високи . В действителност , лекарите препоръчват такива диета и начин на живот промени за всеки, който има болест на сърцето --- или е в опасност той да се дължи на наследственост или други фактори. Но намаляването на мазнини и сол , не е само диета Промяната е необходимо; знаейки какво да ядат на тяхно място е важно също. Някои примери за това какво трябва да се яде овесена каша са , банани, орехи и зелен фасул . Излишните калории

Това не е само това, което ядете , че е важно за намаляване на триглицеридите , които са високи; тя е също колко ядете . Яденето на по-лек и по-здравословно по време на хранене ще направи не само да се чувстват по-малко мудно през деня , тя ще ви осигури необходимата енергия , също. Aaccording до Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ , хранене хранителна диета , която осигурява само най- необходими за поддържане на здравословно тегло калории е целта когато триглицериди и нивата на холестерола са високи. Наем Закуска избор <Бразилски>

откаже от мазни и високи , съдържащи холестерол жълтъците , пълномаслено мляко и колбаси връзки. Изберете по-здравословен вариант : една чаша варени овесени ядки, банан , чаша обезмаслено мляко и шепа орехи. Или , ако предпочитате, палачинки , да ги направи пълнозърнест , и може да има две, които са разположени четири инча в диаметър. Добавете чаша обезмаслено мляко , три -четвърти чаша боровинки и портокалов сок , всяка , а вие имате друга опция закуска, която е с ниско съдържание на мазнини, както и сол, но получава високи оценки за добро хранене .

<Бразилски>
Light обяд Вариант

A светлина избор обяд включва чаша нискомаслено кисело мляко, половин чаша плодове ( праскови ); две чаши зеленчуци ( една чаша всеки от броколи и карфиол , например); пет нискомаслено тост бисквити ( Мелба е Mayo Clinic препоръчан вариант ) и няколко супени лъжици нискомаслено сирене сметана ( за използване като бедняк разпространение и /или натопи за зеленчуците ) , и вода за пиене. <Бразилски>

Sandwich Selection

за тези, които предпочитат сандвичи, джоб питка пълнозърнест , пълни с около една четвърт чаша всеки от натрошеното сирене и краставици , както и половината - а- чаша домати и чаша маруля, е още една добра възможност . Добавете няколко супени лъжици нискомаслено тоалетка , чаша обезмаслено мляко на страната и едно парче плод (като киви ), за да допълвам вашата храна .


Exotic Dinner
<Бразилски>

Яденето на по-лек , не е нужно да е бозав , като направи очевидно от следното меню предоставена от Mayo Clinic : 5 унции ориенталски пиле , включително чашата ringA ананас на кафяв ориз, съдържащ една супена лъжица от изсушен , нарязан apricotsA чаша задушени broccoli4 унции гроздов сок


Fit Но Fun

Hungry за бургери вместо --- изберете пуйка и все още сте на път хранително . Уверете се уверете, че тя е само на четири унции и е на кок на цялото зърно. Добавят се две чаши смесени зелени и две супени лъжици нискомаслено дресинг за салата , и половин чаша зелен фасул ( с бадем снопчета ) , и сте добре да тръгвам. Един портокал, чаша обезмаслено мляко , и една шепа от слънчоглед кръга изложени на здрави, ниско - CAL хранене.