Начини за намаляване на холестерола
Има два вида холестерол : липопротеините с ниска плътност ( LDL) , или " лош" холестерол и липопротеините с висока плътност ( HDL ) , или " добър" холестерол . LDL холестерол може да бъде опасно , което води до инфаркти, кръвни съсиреци и инсулти . За щастие, има храни, които естествено се борят LDL холестерол , ако се консумира . Също така, изрязване на мазнини може да намали холестерола. Ако диетични промени не са достатъчни, за да помогне на по-ниски LDL холестерол , а след това на пациента може да се наложи да бъдат пуснати на холестерола лекарства. Въпреки това, тези лекарства трябва да се използва в краен случай , само когато една диета, се е провалила. Храни
Храните, които съдържат растителни станоли и стероли са доказани за намаляване на LDL холестерола с най-малко 10 на сто , според MayoClinic . Станоли и стероли директно блокират абсорбцията на холестерол , и могат да бъдат намерени в кисело мляко , маргарин и портокалов сок . Два грама на станоли и стероли са необходими всеки ден , за да се възползват това обезщетение . Пример за това е две чаши портокалов сок . Те не влияят на нивата на HDL .
Полиненаситени мастни киселини , съдържащи се в ядките помагат за намаляване на холестерола . Яжте една шепа на ден на орехи , бадеми и други ядки . Да не се превишава тази сума , като ядки имат по- високо съдържание на калории.
Овесена каша и овесени трици намаляват холестерола , защото те съдържат разтворими фибри , който блокира нейната абсорбция в червата. Стремете се към най-малко 10 гр на ден, приблизително в размер на 2 чаши варени овесено брашно .
Зехтинът е пълен с антиоксиданти, които не оказват влияние върху HDL холестерол, но може да помогне на по-ниски нива на холестерол LDL . Стремете се към най-малко 2 супени лъжици. на ден. Маслиновото масло може да се използва като част от салата дресинг , като марината , и да Sautee зеленчуци.
Омега - 3 мастни киселини, като тези, намерени в рибата , помагат за намаляване на нивата на холестерола. Яжте два пъти на седмица на бял тон , херинга , езерна пъстърва , скумрия , сьомга и сардини . Рибеното масло добавки, ленено семе земята и рапично масло може да се използва като заместител .
Докато са необходими определени храни, за да помогне за намаляване на холестерола Намаляване Fats
, а други трябва да се избягват . Ограничаване на наситени мазнини, като тези, намерени в масло и месо. Избягва транс мазнини, колкото е възможно , тъй като те са химически основа и са особено вредни за организма. Общи източници на ненаситени мазнини са пакетирани и преработени храни. Продажба и Наем на Медицински
Основният начин за намаляване на холестерола е чрез диета. Все пак, ако това не успее да намали нивата на холестерола , а след това с лекар вероятно ще Ви предпише лекарство, което да допълни плана за храна с ниско съдържание на холестерол. Съществуват пет вида на холестерола лекарства . Статините са най-ефективни , тъй като те в по-ниски нива на холестерол LDL , като същевременно увеличава HDL холестерола. Примери на статини включват Altocar , Crestor , Lescol , Lipitor , Pravachol и Zocor . По-голямата част от потребителите не страдат от никакви реакции към тези лекарства.
