Упражнения за намаляване на холестерола

Упражнение може да помогне за понижаване на холестерола и да ви направи по-здрави, без да се налага да разчитат на лекарства. Докато редовна тренировъчна програма, ще бъде добре за цялостното ви здраве , има начини да се приспособят към вашия режим на понижаване на холестерола . Как работи

Упражнение получава сърцето изпомпване трудно и повишава метаболизма ви , така че се изгарят повече калории. Тъй като много от тези калории са от мазнини , което води до увеличаване на холестерола , понижаване на нивата на мазнини също ще намали нивата на холестерола си LDL ( лошия холестерол) . В същото време , ще бъде повишаване на нивото на холестерола си HDL ( добрия холестерол ) . Наем -добрите упражнения

Фокус вашата програма около аеробни упражнения , включително ходене, джогинг, колоездене , плуване и схема за обучение . Аеробни упражнения могат да намалят нивото на холестерола LDL от 5 на сто до 10 на сто и да се повиши нивото на HDL холестерола си с 3 на сто до 6 процента, йога и тай чи също може да работи добре , макар че те не са проучени като старателно като аеробика като средство за нарязани на холестерола.