Как за понижаване на холестерола , за да се намали рискът от TIA или инсулт

Холестеролът е восъчна , мазнини като вещество, което се произвежда от човешкото тяло и е също присъства в много храни . Въпреки че тялото се нуждае от холестерол да образуват клетъчни мембрани и изпълнява други телесни функции , твърде много от него се превръща в проблем . Когато имате излишния холестерол в кръвта си, той може да се натрупа по стените на артериите , което ограничава притока на кръв и води до преходна исхемична атака ( TIA ) или пълен разцвет инсулт. За да намалите риска от това да се случи , трябва да се направят промени, за да се намали нивото на холестерола . Инструкции

1

отслабнете. Клиниката Майо казва дори умерено намаляване на теглото , от 5 до 10 кг. , Могат да намалят нивата на холестерола . Загубата на тегло може да се намалят други рискови фактори за инсулт и TIA .

2

Промяна на вашата диета. Тъй като една от най-големите донори висок холестерол е храна , можете лесно да намалят нивата си от правилното хранене . Това включва избягване на наситени и транс мазнини , яде пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци за производство на влакна , и да ядете повече мазна риба и ядки , за да получите добри мазнини , като например омега -3 и мононенаситени мазнини.


3 <стр.> Махни си сърдечната честота нагоре . Клиниката Майо казва, редовни физически упражнения може да помогне на по-ниски нива на холестерола. Вземете най-малко 30 минути умерени упражнения пет дни в седмицата. Добри упражнения включват бързо ходене , бягане, плуване и каране на колело .

4

Пийте умерено количество алкохол. Клиниката Майо казва, че е имало някои изследвания , свързваща умерен прием на алкохол ( едно питие на ден за жените , две за мъжете) до увеличение на липопротеините с висока плътност , смятан за "добър " холестерол . Въпреки това, Mayo Clinic не ви препоръчваме да започнете да пиете , ако вече не го .

5

се откажат от тютюнопушенето . Изрязване цигари Показано е също, да се увеличи HDL холестерол , съгласно Mayo Clinic . А отказването от тютюнопушенето също така има и други положителни ефекти, като например понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания .

6

вземат лекарства . Ако промените в начина на живот не правят достатъчно, за да намали нивата на холестерола , Вашият лекар може да ви постави на медикаменти за понижаване на холестерола . Те включват статини , инхибитори на абсорбцията на холестерол и фибрати .