Храни , които повишават добри нива на холестерола

The восъчна субстанция , която се намира във вашите клетки се наричат ​​холестерол. Вашето тяло се нуждае от холестерол да произвежда клетъчни мембрани, жлъчни соли , половите хормони и витамин D. произвежда основно в черния дроб , лошия холестерол може да се натрупват в артериите на тялото , оставяйки плака , които биха могли евентуално да блокира притока на кръв към сърцето. Повишаване на вашето добро ниво на холестерола е важна стъпка в съответствие сърцето си здраво . Добър холестерол и лошия холестерол

Има два вида холестерол , произвеждани от тялото : липопротеините с ниска плътност ( LDL) , или на лошия холестерол и липопротеините с висока плътност ( HDL ) , или добър холестерол . Doctor често посъветват пациентите да се повиши тяхната HDL или добрия холестерол , но понижи LDL или лош холестерол. LDL холестерол носи на всичките си органи на тялото и може да се заби в артериите и в крайна сметка да доведе до сърдечно-съдови заболявания . От друга страна, HDL вдига допълнително лошия холестерол в кръвта и го връща обратно към черния дроб за екскреция. Вие трябва да се стреми към високо ниво на HDL и ниско ниво на LDL.


Разтворим Fiber

Разтворимите фибри е добър избор за увеличаване на HDL холестерола , както и понижаване на LDL и общия холестерол . Можете да намерите разтворими фибри в лененото семе , моркови, ябълки , портокали , зрял боб , ечемик, ядки и овесени трици . Защото разтворими фибри може да помогне да стомаха чувстваш пълен по-дълго , то също може да ви помогне да отслабнете , което допълнително ще подобри вашите холестерол номера.