Какво трябва да знаете за съотношенията на холестерола?
Общият холестерол е сумата от целия холестерол в кръвта ви. Той включва LDL холестерол, HDL холестерол и VLDL холестерол.
LDL холестерол
LDL холестеролът често се нарича "лош" холестерол. Това е типът холестерол, който може да се натрупа в артериите и да причини плака. Плаката може да стесни артериите и да затрудни преминаването на кръвта през тях. Това може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт.
HDL холестерол
HDL холестеролът често се нарича "добър" холестерол. Той помага за отстраняването на холестерола от артериите и транспортирането му до черния дроб, където се разгражда и отстранява от тялото.
Триглицериди
Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта ви. Високите нива на триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Съотношения на холестерола
Съотношенията на холестерола се използват за оценка на риска от сърдечни заболявания. Има две основни съотношения на холестерола:
* Съотношение общ холестерол към HDL холестерол: Това съотношение сравнява нивото на общия холестерол с нивото на HDL холестерола. Здравословното съотношение е по-малко от 5:1.
* Съотношение между LDL холестерол и HDL холестерол: Това съотношение сравнява нивото на вашия LDL холестерол с нивото на вашия HDL холестерол. Здравословното съотношение е по-малко от 3:1.
Ако съотношението на холестерола ви е високо, това означава, че имате по-висок риск от сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар как да намалите нивата на холестерола си.
Ето няколко съвета за понижаване на нивата на холестерола:
* Яжте здравословна диета: Здравословната диета за понижаване на холестерола включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Той също така включва постни протеини и нискомаслени млечни продукти.
* Упражнявайте се редовно: Упражнението може да помогне за понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването може да повиши нивата на холестерола. Отслабването може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
* Откажете пушенето: Пушенето може да увреди артериите и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
* Управлявайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане може да увреди артериите и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар как да понижите кръвното си налягане.
Ако имате висок холестерол, говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.
